Horská cyklistika je druh cyklistiky, kde cyklisti jazdia v teréne rôznym terénom. Jedna populárna podskupina horských bicyklov nazývaná dirt jumping ponúka cyklistov, ktorí vykonávajú rôzne skoky a triky, pričom svoje bicykle spúšťajú z rámp vyrobených zo stlačenej špiny. Naučiť sa správne skákať však môže byť užitočné pre všetky kategórie horskej cyklistiky. Ak vás tento šport zaujíma, zvážte zvládnutie správnej formy skákania a bezpečnosti.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava
Krok 1. Uistite sa, že je váš bicykel v dobrom stave
Je to dôležitá súčasť horskej cyklistiky, ale je nevyhnutné, aby ste mohli bezpečne skákať. Vaše pristátie bude na jeho rám pôsobiť oveľa väčšou silou, než je obvyklé. Poruchy sú navyše oveľa nebezpečnejšie, ak k nim dôjde vo vzduchu. Pred každou jazdou urobte bezpečnostnú kontrolu.
Ak si nie ste istí, či je váš bicykel v dobrom stave, navštívte bicykel a nechajte si ho skontrolovať
Krok 2. Buďte pripravení skočiť
Predtým, ako sa pokúsite skočiť, by ste mali chvíľu trénovať bicyklovanie. Ak ste neskúsení, pravdepodobne skočíte a zraníte sa. Úspešný skok vyžaduje aj istú dávku všeobecnej fyzickej zdatnosti. Pred skokom udržujte svoje telo v kondícii.
Predtým, ako sa pokúsite skočiť, zvážte zníženie sedla pod normálnu úroveň. V opačnom prípade si pri výskoku môžete naraziť do sedla v rozkroku, čo môže byť veľmi bolestivé
Krok 3. Vizualizujte svoj skok
Predtým, ako sa pokúsite skočiť, pozrite sa na svoju rampu. Naplánujte si k nemu trasu a predstavte si pristátie na druhej strane. Všeobecne platí, že ak sa nemôžete bezpečne pristáť, o skok by ste sa nemali pokúšať. Ak na trase a na druhej strane uvidíte veľa skál a trosiek, nájdite si iné miesto na skok.
- Nacvičte si skákanie pomocou umelo vytvorenej rampy, ktorá je mierne šikmá a nízko nad zemou. To vám umožní zdokonaliť svoje skoky v bezpečnom a jednoduchom prostredí.
- Keď zvládnete bezpečnejšie skoky, môžete sa rozhodnúť používať náročnejšie rampy. Populárnymi rampami pre horskú cyklistiku sú umelo vyrobené skoky do špiny a prírodné výbežky.
Časť 2 z 3: Začíname
Krok 1. Bicyklujte smerom k svojej rampe
Bicykel držte v strednej rýchlosti a vychádzajte zo sedla. Nechcete ísť tak rýchlo, aby ste urobili chybu, najmä keď sa učíte prvýkrát. Na druhej strane, ak pôjdete príliš pomaly, nebudete môcť skok preskočiť.
Krok 2. Komprimujte bicykel, akonáhle predné koleso dosiahne okraj rampy
Prestaňte šliapať. Zatlačte na predné odpruženie rukami na riadidlách. Skrčte sa mierne dopredu. Nenakláňajte sa však za riadidlá, pretože by sa váš bicykel mohol predkloniť dopredu. Nevráťte sa na svoje miesto, pokiaľ nedokončíte pristátie.
Krok 3. Explodujte, keď sa zadné koleso dostane na okraj rampy
„Explodujúci“je termín, ktorý cyklisti používajú na opis, keď sa po stlačení postavia rovno a pri skoku vytiahnu prednú časť motocykla. Váhu budete presúvať z rúk dozadu na nohy a následne na druhé koleso. Zmeňte držanie tela z polohy, ktorá je zviazaná, na takú, ktorá takmer stojí. Ruky majte vždy na riadidlách a nohy na pedáloch.
Keď to urobíte, v podstate vyskočíte zo skrčenej polohy a potiahnete bicykel so sebou
Krok 4. Užite si let
Ak ste správne stlačení a vybuchli, mali by ste byť teraz vo vzduchu. Nájdite si chvíľu na to, aby ste zažili jednu z najzábavnejších častí cyklistiky. Držte telo voľne a vyhnite sa stuhnutiu. Ak váš bicykel neopustil zem alebo ste sa dostali z rovnováhy a spadli ste, prečítajte si kroky a skúste to znova.
Časť 3 z 3: Bezpečné pristátie
Krok 1. Vráťte sa do pripravenej polohy
Poloha pripravená je predvoleným postojom, ktorý zaujmete pri jazde na bicykli. Pri jazde zo sedla držte lakte a kolená pokrčené a von. Urobte to skôr, ako pristanete.
Krok 2. Pristajte na obe kolesá súčasne
Kým ste vo vzduchu, uistite sa, že je váš bicykel rovný a kolesá sú rovnobežné so zemou. Presuňte váhu, aby sa váš bicykel vyrovnal. Pristátie s obidvomi kolesami naraz pomôže lepšie absorbovať otrasy a zabráni vám vyblednutiu.
Krok 3. Zatlačte bicykel smerom k zemi
Zatlačením bicykla na pristátie sa zvýši trakcia a umožní kolesám ľahšie vyváženie a uchopenie zeme. Ruky a nohy používajte ako hlavné zavesenie bicykla. Nechajte ich voľné a pripravené absorbovať náraz.
Krok 4. Vyrazte zo svojho pristátia, nie ako zabrzdite
Skákanie na horskom bicykli prináša veľkú dynamiku, preto je dôležité, aby ste nebrzdili hneď po pristátí. V opačnom prípade môžete prevrátiť riadidlá. Ak sa chcete bezpečne dostať zo svojho skoku, pokračujte vpred vpred a pomaly zastavte.
Po skoku vás vaša hybnosť môže unášať poriadne ďaleko
Tipy
- Predtým, ako sa pokúsite vyskočiť, mali by ste sa naučiť, ako zajačik naskočiť na bicykel.
- Pri jazde na horskom bicykli vždy noste ochranné vybavenie. Minimálne musíte mať vždy prilbu, najlepšie vhodne nasadenú a s celou tvárou. Ďalší ochranný odev, ktorý je vhodné nosiť, je: jazdecké okuliare, rukavice, chrániče holení, chrániče kolien, nepriestrelné vesty a cyklistické šortky. Odporúča sa to najmä pri vykonávaní vysoko rizikových aktivít, ako je skákanie.
