Sedenie v správnej výške na sedadle vášho bicykla ovplyvní vašu pohodlnosť pri jazde na bicykli a dokonca môže zabrániť zraneniu kolena. Existuje niekoľko metód a vzorcov, ktoré profesionáli používajú na určenie ideálnej výšky sedadla, pričom zohľadňujú váš vnútorný šev, obuv, ktorú nosíte, a rám vášho bicykla. Zdvihnutie sedadla môže byť však jednoduchá úloha a behom niekoľkých minút môžete pohodlne a pohodlne jazdiť na bicykli.
Kroky
Časť 1 z 3: Stanovenie výšky sedadla
Krok 1. Noste topánky, ktoré bežne nosíte, keď jazdíte
Niektoré cyklistické topánky majú hrubšie podrážky ako ostatné, a to môže mať vplyv na to, keď zistíte, aké vysoké by malo byť vaše sedlo. Aj malá hrúbka môže znamenať rozdiel v tom, že vám uľahčí šliapanie na bicykli. Profesionálna cyklistická obuv môže mať zarážky, ktoré vám môžu poskytnúť pridanú výšku, a to je dôležité vypočítať do výšky sedadla.
Krok 2. Postavte sa obkročmo na bicykel
Držte sa riadidiel sami a tiež nechajte niekoho držať za vás riadidlá, aby sa bicykel nehýbal ani nenakláňal. Zdvihnite sa a sadnite si na sedadlo. Vaša sedačka na bicykel alebo sedlo nie je určené na to, aby unieslo celú vašu váhu. Vaša hmotnosť by mala byť skôr rozložená medzi sedlo, nohy a chodidlá, ktoré spočívajú na pedáloch, a prostredníctvom rúk a rúk na riadidlách.
Krok 3. Nechajte jednu kľuku pedálu otáčať úplne nadol
Nech sa päta dotkne tohto pedála. Bicykel nenakláňajte. Existujú rôzne interpretácie toho, aký je ideálny uhol pre vaše ohnuté koleno, ale vo všeobecnosti bude postačujúce ohnutie kolena v 5-stupňovom uhle (aby ste mali koleno mierne ohnuté a noha nie je úplne predĺžená) postačujúce, keď bude vaša päta je na pedáli Keď je lopta vašej nohy na pedáli, koleno by malo byť v uhle 25 alebo 30 stupňov, aby bolo úplne roztiahnuté.
Krok 4. Vypočítajte si pre seba najlepšiu výšku sedla
Profesionálni cyklisti často používajú vzorce a výpočty na určenie najideálnejšej výšky sedadla. Medzi ne patrí okrem iného vzorec Greg Lemond a zistenie výšky pubickej kosti. Iní profesionálni jazdci považujú tieto vzorce za príliš zjednodušujúce jedinečnú stavbu tela každého jednotlivého jazdca, ktorého dĺžka chodidla, typ pedálu, hrúbka obuvi a ďalšie faktory môžu mať vplyv na pohodlnú výšku sedadla. Použitie výpočtu vám však môže poskytnúť základnú predstavu o vhodnej výške vášho sedadla. Zistite výšku sedadla pomocou jedného z týchto vzorcov a zdvihnite sedadlo tak, aby zodpovedalo meraniu. Ak potrebujete pri sedení na bicykli kývať bokmi, aby ste mohli šliapať do pedálov, potom je vaše sedenie príliš vysoké.
Vzorec Greg Lemond: Tento vzorec berie do úvahy výšku sedla, zarážky obuvi, výšku bicykla a uhly riadidiel. Ak chcete dosiahnuť ideálnu výšku sedla pomocou vzorca Greg Lemond, zmerajte si vnútornú výstuž meraním od chodidla, keď sedí plocho na podlahe až po rozkrok. Na toto meranie nenoste obuv. Potom vynásobte toto meranie (v palcoch alebo centimetroch) 0,883. Toto bude dĺžka medzi stredom spodnej konzoly na bicykli a najnižším bodom v hornej časti sedadla.
Časť 2 z 3: Zdvihnutie sedadla na bicykli
Krok 1. Uvoľnite skrutku alebo páčku zvierajúcu sedlovku
Pozrite sa pod sedadlo bicykla, či máte páčku, ktorú môžete vytiahnuť, alebo či máte skrutku, ktorú bude potrebné uvoľniť rohatkou alebo kľúčom. Sedlovka sa teleskopuje do rámu bicykla a celkom voľne zapadá do takzvanej trubice sedadla. Sedlovka je držaná v trubke sedadla spojovacou skrutkou alebo rýchloupínacou pákou. Ak máte rýchloupínaciu páčku, nepotrebujete žiadne nástroje na to, aby ste mohli zdvihnúť sedadlo. Ak máte skrutku, možno budete potrebovať kľúč, rohatku alebo imbusový kľúč. Väčšina stĺpikov sedla potrebuje buď 13 mm alebo 14 mm kľúč, alebo 5 mm alebo 6 mm imbusový kľúč. Uvoľnite skrutku otočením skrutky doľava alebo proti smeru hodinových ručičiek.
Krok 2. Označte si výšku sedadla na sedlovke fixkou
Keď sedíte na bicykli s nohami v správnej polohe, zdvihnite sedadlo tak, aby ste na ňom mohli pohodlne sedieť. Požiadajte priateľa, aby označil polohu sedadla na stĺpiku značkou, aby ste ho mohli umiestniť do správnej výšky, akonáhle zídete z bicykla.
Krok 3. Zdvihnite sedadlo
Posuňte sa z bicykla a posuňte sedadlo do vyznačenej polohy. Sedadlo by sa malo pomerne ľahko posúvať hore a dole, aj keď možno budete musieť stĺpik trochu pokrútiť, aby sa uvoľnil. Mal by sa ľahko kĺzať priamo hore a dole. Neodporúča sa krútiť sedadlo zo strany na stranu, pretože to môže spôsobiť poškriabanie sedlovky. Vytiahnite sedadlo do svojej optimálnej výšky.
- Sedadlá pre bicykle majú na stĺpikoch minimálnu značku vloženia. Toto je minimálne množstvo, ktoré by mala byť vložená sedlovka do rámu bicykla, čo znamená, že sedadlo nemôže byť vyššie. Ak potrebujete sedadlo vyššie alebo nižšie, než v skutočnosti bude, váš bicykel má pre vás nesprávnu veľkosť.
- Ak chcete nastaviť výšku sedadla ležiaceho bicykla, sadnite si na sedadlo s obutými jazdeckými topánkami. Jednu nohu narovnajte takmer úplne na pedál, koleno však mierne pokrčte. Posuňte sedadlo dopredu alebo dozadu, aby ste mali v sede mierny ohyb v kolene. Ležiaci bicykel bude mať zvyčajne pod sedadlom páčku, ktorú pri premiestňovaní zdvihnete.
Krok 4. Namažte trubicu sedadla
Ťažko sa pohybujúca sedlovka môže mať príliš veľké trenie alebo tesne sedieť vo vnútri trubice sedadla. Ak je to tak, úplne odstráňte sedlovku a namažte vnútornú časť trubice sedadla lubrikantom. Ak máte sedlovku z uhlíkových vlákien, použite suché grafitové práškové mazivo, ktoré je k dispozícii online, v automobilovom obchode alebo v obchode s domácimi potrebami.
- Na uhlíkové vlákna nikdy neaplikujte mazivo, pretože by sa mohlo znehodnotiť.
- Ak je sedlovka úplne zaseknutá, hľadajte príčinu. Môže byť zhrdzavený, v takom prípade môžete na uvoľnenie oceľového rámu použiť mazivo alebo iný olej, alebo ak je rám hliníkový, môžete použiť amoniak. Ak má sedlovka nesprávnu veľkosť pre rúrku sedadla, možno budete musieť sedlovku vypáčiť, prípadne vám na to pomôže plochý skrutkovač. Uvoľnenie sedadla môže tiež pomôcť otočenie sedadla zo strany na stranu. Hneď ako vyberiete sedlovku, stĺpik a sedlovku úplne namažte, alebo vymeňte sedlovku za novú, ktorá lepšie sadne na rám vášho bicykla.
Krok 5. Zarovnajte sedadlo s rámom bicykla
Predný špicatý koniec sedadla by mal byť vo všeobecnosti zarovnaný s rámom bicykla. Pozrite sa na sedadlo zhora, aby ste videli, či je sedadlo správne zarovnané. Pretože sú všetky telá odlišné, môže byť pre vás pohodlnejšie otočiť sedadlo o zlomok doľava alebo doprava.
Krok 6. Nastavte uhol sedadla hore alebo dole
Muži často uprednostňujú sedadlo, ktoré sa nakláňa nahor, zatiaľ čo ženám často viac vyhovuje sedadlo, ktoré sa nakláňa nadol. Toto bude menší náklon. Vyhnite sa pokušeniu veľmi nakloniť sedadlo nadol; aj keď to môže byť o niečo pohodlnejšie pri sedení na bicykli, v skutočnosti to spôsobí väčšiu záťaž pre vaše ruky a ramená. Môžete mať tiež tendenciu kĺzať sa dopredu, keď je sedadlo naklonené príliš dole. To spôsobí, že sa budete tlačiť dozadu s rukami a rukami na riadidlách, pričom ruky pri jazde ešte viac namáhate.
Skúste najskôr jazdiť s úrovňou sedadla a v prípade, že vám to bude časom príliš nepríjemné, pridajte mierny náklon
Krok 7. Utiahnite skrutku alebo páku
Ak sa vám sedačka na bicykli dotiahne skrutkou, dotiahnite skrutku pomocou imbusového kľúča alebo kľúča. Ak sa vaša sedačka na bicykli napína pomocou rýchloupínacej páčky, zatlačte páčku späť. Možno bude potrebné dotiahnuť stranu skrutky páčky tak, aby pri stlačení páčky nadol bola dostatočne pevná. Za týmto účelom držte skrutku na mieste počas navíjania páky pomocou kľúča. Po každých niekoľkých otáčkach páčkou to vyskúšajte zatvorením, aby ste zistili, či je dostatočne tesná. Ak je príliš tesný, odskrutkujte skrutku o niekoľko otáčok a skúste páku znova.
Časť 3 z 3: Testovanie výšky sedadla
Krok 1. Vyskúšajte novú výšku sedadla
Okamžite jazdite na bicykli, aby ste zistili, či vám výška sedadla vyhovuje. Vaše nohy by mali pohodlne spočívať na pedáloch, ale nemali by sa príliš ohýbať ani príliš napínať. Hneď urobte menšie úpravy, pretože už máte k dispozícii potrebné nástroje.
Krok 2. Pokračujte v drobných úpravách počas nasledujúceho týždňa
Potom, čo ste sa asi týždeň pohybovali, možno budete chcieť trochu vylepšiť výšku sedadla alebo jeho sklon. Sedadlo sa často bude cítiť nepríjemne, ak ste chvíľu nejazdili na bicykli a vydali ste sa na dlhú jazdu. Keď je vaše telo viac zvyknuté na jazdu, mali by ste znova zvážiť kontrolu výšky sedadla. Vaša ideálna výška sedadla môže byť vyššia, ako ste si pôvodne mysleli. Ak zdvihnete sedadlo a zrazu sa vám bude jazdiť jednoduchšie, pravdepodobne je vaše miesto príliš nízke.
Krok 3. Nebojte sa nastaviť sedadlo pre každú jazdu
Pri jazde okolo sa môže sedačka na bicykli nepatrne pohybovať, najmä ak máte menej kvalitný alebo starší bicykel. Sedadlo môžete upravovať vždy, keď idete. Keď to budete pokračovať, nájdete najrýchlejší a najľahší postup a nezaberie vám to veľa času. Tiež vám zaistí pohodlnú jazdu, najmä ak sa chystáte na dlhú alebo namáhavú jazdu.
Tipy
- Môžete požiadať miestny obchod s bicyklami, aby vám zvýšil sedadlo. Zamestnanci predajne bicyklov sú zvyčajne veľmi dobre informovaní o vhodnosti a pohodlí na bicykli a pomôžu vám zistiť najlepšiu výšku sedadla vášho bicykla.
- Ak ste zdvihli sedadlo a stále vám nie je na bicykli pohodlne, možno budete musieť nastaviť aj riadidlá. To bude mať vplyv na to, ako sa nakloníte nad bicykel a pri správnom nastavení môže odpočinúť vašim rukám a chrbtu.
