Lietanie má tendenciu napĺňať ľudí úzkosťou a starosťami. Strach z neznámeho, spolu s prechádzaním nekonečnými bezpečnostnými bodmi, má tendenciu zvyšovať úroveň stresu človeka. Umiestniť všetkých týchto ľudí na malú plochu je často receptom na katastrofu, a preto vzniká vzduchový hnev. V tomto hneve sa môžete zastaviť, ak najskôr pochopíte, prečo sa to deje, urobíte všetko, čo je v jeho silách, aby ste zabránili vztýčeniu svojej škaredej hlavy, a potom sa upokojíte, keď to začnete prežívať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhnite sa hnevu
Krok 1. Dobre sa vyspi
Byť unavený je často slama, ktorá v stresovej situácii zlomí ťave chrbát. Byť unavený a nevrlý nad stresom a úzkosťou, ktoré prináša lietanie, ti môže spôsobiť hnev, aký by si inak nezažil. Dobrý spánok pred letom, najmä ak odlieta skoro ráno, vám môže zabrániť vidieť červenú.
- Zlepšite svoje vlastné spánkové návyky zvýšením pohodlia vo svojej spálni doma. Používajte zatemňovacie závesy, znížte teplotu a zaistite, aby bol váš matrac pohodlný a podporný. Vypnite elektronické zariadenia najmenej 30 minút pred spaním, aby sa vám lepšie zaspávalo.
- Ak letíte cez noc, pokúste sa priniesť si pohodlie domova so sebou do lietadla. Do príručnej tašky vložte zátky do uší, masku na spanie a pohodlnú deku a noste ich, keď sa pokúšate spať. Ak tak urobíte, môže vám zvyšok noci spríjemniť.
Krok 2. Nadviažte rozhovor so spolucestujúcim
Niekedy iba rozhovor s niekým môže pomôcť potlačiť pocity hnevu. Je pravdepodobné, že osoba, ktorá sedí vo vašom okolí, by tiež mohla uvítať rozptýlenie. Namiesto toho, aby ste odleteli z kľučky, začnite sa s niekým vo svojom okolí rozprávať o niečom pozitívnom. Vyberte si všeobecnú tému, o ktorej si myslíte, že by vás oboch mohla zaujímať. Ak sa tak stanete, budete sa cítiť lepšie a budete môcť predchádzať hnevu.
- Môžete sa napríklad danej osoby opýtať na účel jej návštevy vášho cieľového mesta a tiež sa podeliť o svoj dôvod letu. Skúste povedať niečo ako: „Ahoj. Volám sa Rick. Čo je tvoje?" "Takže cestuješ služobne alebo za zábavou?" a „Aké sú vaše plány na návštevu?“Po vzájomnom zoznámení to môže viesť k ďalším témam konverzácie, ako sú koníčky, domáce zvieratá, rodina atď.
- Otvorenie diskusie týmto spôsobom pravdepodobne človeka rozosmeje a bude sa s vami cítiť príjemne. Potom môžete mať šancu odreagovať sa od stresu a nakoniec sa cítiť lepšie.
Krok 3. Plánujte dopredu
Dôvodom, prečo sú ľudia pri lietaní tak vystresovaní, je ten, že sa stane niečo, na čo neboli pripravení. Oneskorené lety, stratená batožina, nedostatok áut v požičovni a dlhé rady na odbavenie môžu začať vašu cestu zlou nohou. Starostlivosťou o to, čo môžete, než vstúpite na letisko a vyzbrojíte sa čo najväčším počtom informácií, sa možno dokážete vyhnúť ďalšiemu stresu.
Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa nemuseli vysporiadať so zamestnancami, a to tak, že sa prihlásite online a použijete kiosk na batožinu. Ak sa tiež prihlásite k odberu textových aktualizácií o svojom stave letu a rezervujete si dopredu auto, môžete sa cítiť pripravení a sebavedomí v tom, čo vás čaká
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s hnevom
Krok 1. Uznajte a prijmite svoje nepohodlie
Je normálne cítiť strach a frustráciu. Ak sa cítite nahnevane, úzkostlivo, nepokojne alebo niečo iné, dajte si chvíľku najavo, ako sa cítite.
Povedzte si utešujúce veci ako: „Je v poriadku, že som nervózny“a „Dokážem sa vyrovnať a zvládať svoje pocity“
Krok 2. Požiadajte o pomoc
Ak dieťa za vami neustále kope do stoličky alebo je osoba pred vami hlasná a nepríjemná, požiadajte letušku, aby mu niečo povedala a povzbudila ho, aby prestal. Súčasťou práce letušky je zabezpečiť, aby boli všetci počas letu v pohodlí. To môže zahŕňať pokus o zabránenie tomu, aby niekoľko hlučných pasažierov zničilo let všetkým ostatným.
Pristúpte k predmetu ticho a zdvorilo. Jednoducho povedzte letuške, že si nemôžete užiť let, pretože existuje niekoľko ľudí, ktorí hovoria nahlas alebo sa správajú nevhodne, a opýtajte sa, či by im nevadilo povzbudiť ich, aby prestali. Je pravdepodobné, že letuška podnikne rýchle opatrenia a dúfajme, že cestujúci budú dbať na ich rady
Krok 3. Počúvajte hudbu
Jedna z najlepších vecí na lietaní je, že sa dokážete rozptýliť. Počúvanie hudby vám môže nielen vziať myseľ z toho, čo sa deje okolo vás, ale môže vám to tiež pomôcť upokojiť sa. Nasaďte si slúchadlá, zatvorte oči a pokúste sa zbaviť mysle toho, čo vás hnevá.
Vyberte si hudbu múdro. Aj keď môžete milovať výbušný rytmus alebo rýchlo sa rozvíjajúcu skladbu, pri jeho počúvaní sa môžete nabažiť ešte viac. Môžete sa rozhodnúť pre pomalú a upokojujúcu hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať
Krok 4. Počítajte a zhlboka dýchajte
Spomaliť a počítať do 10, keď ste nahnevaní, sa môže zdať ako klišé, ale v skutočnosti to funguje. Hlboké nádychy navyše môžu upokojiť vašu myseľ a zmierniť hnev. Napriek tomu, že tieto cvičenia nemusia odstrániť danú situáciu, môžu vám pomôcť lepšie ju zvládnuť.
- Dýchanie má tendenciu sa zrýchľovať a byť plytké, keď ste v strese. Vedomá snaha dýchať pomaly a zhlboka môže prispieť k zníženiu vašej úzkosti.
- Zhlboka sa nadýchnite, zhlboka sa nadýchnite nosom, niekoľko sekúnd vydržte a potom vydýchnite ústami. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát, aby ste sa upokojili. Môžete tiež skúsiť povedať slovo relax pre seba ticho pri výdychu.
Krok 5. Preskúmajte dôsledky
Výboje v lietadle nekončia len vo vzduchu. Ak sa cestujúci alebo zamestnanci cítia byť vami ohrození, môžu zavolať políciu, ktorá sa s vami stretne po pristátí. Za svoje činy môžete byť obvinení alebo vás môžu zatknúť. Predtým, ako stres a hnev ovládnete, premýšľajte o tom, čo sa môže stať, ak to urobíte.
Metóda 3 z 3: Pochopenie toho, prečo sa deje vzduchová zlosť
Krok 1. Rezervujte si let s lietadlom, ktoré má väčšiu kabínu alebo väčšie sedadlá
Sedenie v blízkosti cudzincov, boj o miesto a pocit klaustrofóbie sú dôvody, prečo sa ľudia v lietadlách dostávajú na hranu. Okrem toho jednanie s bezohľadnými cestujúcimi, ako sú tí, ktorí kopú do sedadla pred sebou, hovoria príliš nahlas alebo neberú ohľad na svoje okolie, môže zvýšiť úroveň stresu človeka.
Kombinácia všetkých týchto faktorov stačí na to, aby bol niekto taký podráždený, že na rozrušenie reaguje inak, ako by reagoval inak
Krok 2. Vyhnite sa chôdzi v časti prvej triedy
Výskum ukázal, že k určitému vzduchovému hnevu dochádza, pretože cestujúci majú pocit, že sú predmetom nerovnosti. Ľudia, ktorí nesedia v sekcii prvej triedy, sú často rozrušení kvôli vybaveniu, ktoré im táto časť ponúka. V dôsledku toho sa môžu rozohniť voči ostatným cestujúcim alebo posádke, pretože majú pocit, že dochádza k nespravodlivosti.
Tejto príčine rozhorčenia sa môžete vyhnúť tým, že si zarezervujete let v lietadle, ktoré nemá prvotriednu časť. Vyberte si správnu spoločnosť, s ktorou budete lietať, a môžete sa vyhnúť tomuto hnevu
Krok 3. Vynechajte alkohol a pilulky
Niektorí ľudia sa obrátia na pitie alebo pilulky skôr, ako sa dostanú do lietadla, aby pomohli bojovať proti obavám z lietania. Aj keď je to teoreticky dobrý nápad, môže sa to skutočne obrátiť. Ľudia majú tendenciu byť impulzívnejší a zbaviť sa zábran, keď sú pod vplyvom alkoholu alebo sedatív. To znamená, že môžete zažiť hnev, ktorý by ste normálne nezažili, a vrhnúť sa na niekoho, kto vás dráždi.
