Turbulencie väčšinu ľudí znervózňujú, ale len zriedka sa tým zrania a rozhodne to neznamená, že je v lietadle problém! Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s turbulenciami pokojne. Naučiť sa pripraviť sa na let, bojovať s nevoľnosťou a úzkosťou a počas turbulencií byť v bezpečí vám pomôže prežiť hrboľatú jazdu čo najpokojnejšie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Príprava na let
Krok 1. Získajte informácie o príčinách turbulencií
Turbulencie počas letu sú spôsobené nerovnomerným rozložením vzduchu-to neznamená, že lietadlo havaruje! Dozvedieť sa o tom, čo spôsobuje turbulencie a ako to môže ovplyvniť vaše lietadlo, vám môže pomôcť užiť si let a pokojne zvládnuť všetky turbulencie. Skúste turbulencie online alebo sa porozprávajte s personálom letiska, aby ste si uľahčili myseľ.
Ak chcete skúmať online, hľadajte iba turbulencie a vyhýbajte sa článkom o leteckých nešťastiach-to vás nepomôže upokojiť
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch proti úzkosti alebo nevoľnosti
Ak vám turbulencie spôsobujú nevoľnosť alebo veľkú úzkosť, je úplne v poriadku porozprávať sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré vám môžu pomôcť! Mnoho lekárov ponúka krátkodobé recepty najmä pre pacientov, ktorí sa chystajú nastúpiť na let. Dokonca si môžete kúpiť lieky proti nevoľnosti aj bez lekárskeho predpisu.
Krok 3. Vyberte si pohodlné sedadlo smerom k prednej časti lietadla
Predná časť lietadla je o niečo menej pravdepodobne ovplyvnená turbulenciami, preto si vyberte sedadlo čo najbližšie k prednej časti. Ak dávate prednosť sedadlu pri okne alebo uličke, vyberte si aj to. Čím viac sa budete cítiť pohodlne, tým menej vám budú prekážať turbulencie.
Krok 4. Dostaňte sa na letisko skôr
Pocit pokoja a uvoľnenia vám pomôže efektívnejšie zvládnuť turbulencie a je jednoduchšie sa upokojiť, ak nie ste uponáhľaní a v strese. Choďte na letisko čo najskôr, aby ste si pred letom mohli oddýchnuť. Vezmite si so sebou obľúbenú knihu alebo film, ktoré chcete sledovať, aby ste sa pred nástupom dostali do pokojnejšieho stavu.
Krok 5. Pred letom použite kúpeľňu
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť zraneniu počas turbulencií, je zostať na svojom mieste so zapnutým pásom. Uistite sa, že pôjdete na toaletu pred nástupom na palubu, a ak potrebujete vstať a porozprávať sa s kýmkoľvek v lietadle, urobte to pred štartom.
Metóda 2 zo 4: Relaxujte počas letu
Krok 1. Buďte čo najpohodlnejší
Sedadlá v lietadle môžu byť malé a stiesnené, ale snažte sa byť čo najpohodlnejší. Noste voľné, pohodlné oblečenie, požiadajte o vankúše a prikrývky, ak ich potrebujete, a upravte operadlo sedadla, aby ste sa dostali do stavu relaxácie.
Krok 2. Zhlboka sa pravidelne nadýchnite
Ak začnete počas letu pociťovať úzkosť, cvičte hlboké a pravidelné nádychy, aby ste predišli hyperventilácii. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte ho na tri sekundy a potom ho pomaly uvoľnite. Opakujte tak dlho, ako potrebujete.
Krok 3. Meditujte alebo myslite na upokojujúce myšlienky
Meditácia vám môže pomôcť bojovať proti úzkosti. Skúste sa dostať do pohodlnej polohy, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie, potom svoje myšlienky zamerajte na zachovanie pokoja. Ak radšej nemeditujete, skúste myslieť na niečo, čo vás upokojuje.
Zamyslite sa nad tým, na čo sa tešíte v cieli cesty, nad svojimi obľúbenými spomienkami z detstva alebo dokonca nad filmom, ktorý sa vám skutočne páči
Krok 4. Masírujte svoje tlakové body
Trenie tlakových bodov tela vám môže pomôcť relaxovať. Keď sedíte v lietadle, na všetky sa nedostanete, ale počas letu si môžete masírovať chrbty krku, zápästí a siete medzi palcom a ukazovákom, aby ste zostali v pokoji.
Krok 5. Nechajte sa rozptýliť integrovanou zábavou
Uistite sa, že máte veľa možností zábavy, aby ste sa počas letu nerušili. Ak váš let ponúka mediálne centrum alebo film za letu, využite to, aj keď ste film už videli! Ak neviete, či váš let obsahuje palubné médiá, prineste si vlastné. Kniha, krížovka alebo film v prenosnom prehrávači vám pomôžu rozptýliť sa a relaxovať.
Metóda 3 zo 4: Kontrola nevoľnosti
Krok 1. Pred letom si dajte lieky na nevoľnosť
Ak užívate liek na nevoľnosť spôsobenú turbulenciami, vezmite si ho asi hodinu pred nástupom a majte ho na dosah, ak by ste to potrebovali počas letu. Presne dodržujte pokyny a opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré by vám mohli sťažiť let.
Krok 2. Majte poruke vak s pohybovou chorobou
Hneď ako si sadnete, nájdite vak s pohybovou chorobou a presuňte ho niekam, kam budete mať v prípade núdze ľahký prístup. Nacvičte si jeho otvorenie, aby ste vedeli, ako to pre každý prípad urobiť rýchlo.
Krok 3. Prineste si vlastné jedlo
Nevoľnosť môže vyvolať alebo zhoršiť jedlo, na ktoré nie ste zvyknutí. Ak viete, že bojujete s palubnou nevoľnosťou, prineste si vlastné jedlo, aby vám to letecká spoločnosť nezhoršila. Vyhnite sa koreniu, mliečnym výrobkom a čomukoľvek, čo vám spôsobuje nevoľnosť.
Niektoré jedlá, ako sú polievky alebo omáčky, nemusia byť z bezpečnostných dôvodov povolené. Opýtajte sa letiskového personálu skôr, ako prídete, alebo zvážte nákup potravín v sekcii s potravinami v letiskových obchodoch
Krok 4. Pite veľa vody
Suchý vzduch v lietadle môže spôsobiť dehydratáciu, čo je hlavným faktorom prispievajúcim k nevoľnosti. Uistite sa, že pijete dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní-väčšine ľudí bude stačiť asi jedna fľaša bežnej veľkosti na každé tri hodiny letu.
Krok 5. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu
Kofeín a alkohol môžu nevoľnosť zhoršiť, preto sa im počas letu snažte vyhnúť. Ak si dáte kávu alebo pivo, popíjajte ich pomaly, aby ste si nepokazili žalúdok.
Metóda 4 zo 4: Zostaňte v bezpečí počas turbulencií
Krok 1. Zapnite si bezpečnostný pás
Piloti zvyčajne vopred vedia, či dôjde k turbulenciám, ale niekedy ich to prekvapí. Ak si zapnete bezpečnostný pás, aj keď je kontrolka bezpečnostného pásu vypnutá, pomôže vám udržať sa v sedadle v bezpečí. Ak je vám pás nepríjemný, pokúste sa ho trochu uvoľniť, aby ste mohli meniť polohy, ale nie natoľko, aby ste sa mohli postaviť alebo nakloniť na ďalšie sedadlo.
Krok 2. Vyhnite sa vstávaniu počas letu
Väčšina turbulentných zranení sa stáva ľuďom, ktorí sa počas letu pohybovali v lietadle. Skúste sa postarať o návštevy kúpeľne, otázky personálu a rozhovory s priateľmi v rôznych radoch pred štartom letu. Ak potrebujete počas letu vstať, vráťte sa čo najskôr na svoje miesto.
Ak je v kúpeľni dlhý rad, počkajte na mieste, namiesto aby ste stáli v rade
Krok 3. Uložte všetky voľné položky
Ak vám na sedadle alebo na podlahe niečo voľne sedí, môže to počas turbulencií lietať a niekoho zraniť. Uistite sa, že všetko, čo máte so sebou, je uložené v nadzemnom oddelení alebo vo vrecku sedadla. Požiadajte letušku, aby zlikvidovala obaly na jedlo a riad, hneď ako s nimi skončíte.
Ak dôjde k náhlej turbulencii, keď niečo držíte, uchopte to čo najpevnejšie
Krok 4. Nechajte svoj podnos zložený, keď ho nepoužívate
Náraz na podnos v turbulenciách môže byť dosť bolestivý. Ak na ňom nejete ani nespúšťate počítač, stolík s podnosmi nechajte zatvorený.
Krok 5. Posaďte sa na najbližšie sedadlo, ak ste počas turbulencií hore
Ak ste v uličkách počas silných turbulencií, nebojte sa nájsť cestu späť na svoje miesto. Len si sadnite na prvé prázdne miesto, na ktorom sa nájdete, a pripútajte sa, aj keď tam sú veci niekoho iného. Hneď ako turbulencie prestanú, môžete sa vrátiť na svoje obvyklé miesto.
Ak dôjde k turbulenciám, keď ste v kúpeľni, chyťte sa bočných držadiel a zostaňte na mieste! Pobyt v malom priestore, ako je kúpeľňa v lietadle, je oveľa bezpečnejší ako prechádzka hlavnou kabínou
Krok 6. Dodržujte pokyny letovej posádky
Letová posádka vás môže požiadať, aby ste v prípade turbulencií zostali sedieť, pomáhali iným cestujúcim alebo odložili veci. Ak vám letuška alebo pilot prikáže, aby ste niečo urobili, počúvajte ich-myslia na vašu bezpečnosť!
Tipy
- Vedzte, ako zabrániť praskaniu uší.
- Na turbulencie príliš nemyslite. Len relaxuj.
- Zázvorové kapsuly môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť bez toho, aby ste boli ospalí.
