Naučiť sa jazdiť na jednokolke je jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať
(Samozrejme, zdá sa to nemožné!) Málokto sa naučí jazdiť na jednom za 24 hodín. Šesťdesiatnici sa naučili jazdiť. Jednokolky sú relatívne lacné, sú vhodné na cvičenie a sú kompaktné a dajú sa vziať prakticky kamkoľvek. A, samozrejme, vždy existuje WOW faktor! Tu je návod, ako začať.
Kroky
Krok 1. Kúpte si kvalitnú jednokolku
Existuje veľa lacných jednokoliek, ktoré sťažujú učenie sa jazdiť, sedadlá sú zle navrhnuté a rýchlo sa zlomia.
Krok 2. Získajte správnu veľkosť kolesa
Začnete takmer určite s 20 “alebo 24“kolesom.
Krok 3. Nastavte svoju jednokolku správne
Výška sedadla je rozhodujúca: mali by ste byť schopní dosiahnuť spodný pedál iba s malým ohnutím v kolene. V prípade potreby získajte na príspevku rozšírenie. Samotný stĺpik by mal byť ľahko nastaviteľný. Uistite sa, že pedále sú gumové (a nie kovové). Je dosť ťažké sa to naučiť bez toho, aby ste to urobili na lacnej, zle nastavenej jednokolke!
Krok 4. Kúpte (a používajte) bezpečnostné vybavenie
Odolné ručné podložky sú nevyhnutnosťou! Chrániče kolien sú možnosťou, ale nechcete obmedzovať ani svoje pohyby. Odporúčame veľmi dobre polstrované šortky: najskôr pristanete na dlažbe! V závislosti od vašej atletiky môžete zvážiť aj prilbu.
Krok 5. Nájdite vhodnú stránku, kde sa naučíte jazdiť
Miesto, na ktorom sa môžete držať, ale nezraní sa (a neublíži nikomu inému). Tenisové siete, múr alebo hladký plot sú dobré: chcete zábranu, na ktorej sa môžete voziť a niečoho sa bezpečne držať.
Držanie sa priateľa alebo príspevku je veľmi zlou náhradou a neodporúča sa (pokiaľ si priateľ neužije údery do pedálov)
Krok 6. Cvičte asi 15 minút raz alebo dvakrát denne
Nemá zmysel praktizovať hodiny bez prerušenia okamžite: vaše telo sa medzi cvičeniami zrejme učí.
Krok 7. Pri montáži jednokolky zarovnajte kľuky pedála zvisle so zemou
(Jeden pedál bude čo najbližšie k zemi, zatiaľ čo uni je vzpriamený.) Na tento pedál šliapnite nohou slabšej nohy. Vyhoďte nohu cez sedadlo a sadnite si na uni. Potom šliapnite na druhý pedál. Zdvihnite sa a držte sa niečoho na podporu.
Krok 8. Začnite tým, že sa naučíte sedieť na jednokolke
Keď prvýkrát vstanete na svoj uni, sústreďte sa na to, aby ste na ňom sedeli a niečoho sa držali. Otočte kolesami o ½ otáčky dopredu a dozadu. Celá vaša hmotnosť by mala byť na podlahe vašej panvy (a nie na stehnách alebo lýtkach). Ver mi, nepôjdeš hneď nikam odísť! Sústreďte sa na pocit svojho vozidla.
Krok 9. Skúste nasledovať jazdu vpred
Akonáhle vám bude sedenie na unifóne vyhovovať, začnite sa snažiť jazdiť dopredu. Počítajte s tým, že odpadnete. Spočiatku v skutočnosti takmer neprejdete celou revolúciou kolesa. Ale s praxou príde dokonalosť alebo prinajmenšom niekoľko revolúcií!
Krok 10. Nevzdávajte sa
Pomerne rýchlo postúpite z niekoľkých otáčok do jazdy smerom na západ slnka. Jedného dňa sa to stane … zrazu! Budete jazdiť na jednokolke!
Krok 11. Hotovo
Tipy
- Zamerajte väčšinu svojej hmotnosti na sedadlo jednokolky.
- Nosiť čalúnené cyklistické šortky je dobrý nápad.
- Nastavte kurz tak, aby ste cvičili asi päť stôp od každého predmetu, ktorého sa chcete držať.
- Pred jazdou sa snažte získať dobrú rovnováhu. Naučiť sa skákať na pogo palici môže pomôcť.
- Vykonajte tento kurz znova a znova.
- Je lepšie použiť priateľa ako podporu, pretože sa s vami môže pohybovať striedavo a vy nemusíte hýbať rukami.
- Nechoďte príliš rýchlo. Budete iba padať a to vôbec nepomáha.
- Ponechajte vždy určitú rýchlosť v zálohe, pretože na spomalenie musíte najskôr zrýchliť, aby ste pohli kolesom pred stredom rovnováhy.
- Musíte byť pripravení na odpadnutie a potrebujete trpezlivosť.
Varovania
-
Nevzdávaj sa!
Väčšina detí (nad 7) a tínedžerov sa učí jazdiť pomerne rýchlo. U dospelých môže učenie trvať oveľa dlhšie, možno týždne. Každý, kto vie chodiť, však môže zvyčajne jazdiť na jednokolke (pretože obe závisia od presunu hmotnosti zo strany na stranu).
-
Zranenie:
V závislosti od vášho veku a veľkosti jednokolky je vždy možné zranenie. Ak sa chystáte na dlhú cestu, začnete vykonávať dôležitú prácu alebo podobne, pravdepodobne nie je čas naučiť sa jazdiť.
-
Necvičte v izolovanej oblasti.
Ak spadnete, možno nebudete môcť získať pomoc.
