Tento wikiHow vás naučí meditovať s aplikáciou Calm na zariadení iPhone alebo iPad.
Kroky
Krok 1. Otvorte položku Calm
Je to modrá ikona s nápisom „Pokojný“vo vnútri. Obvykle ho nájdete na domovskej obrazovke.
Ak ste si ešte nenainštalovali Calm a nevytvorili si účet, skôr ako budete pokračovať, si prečítajte časť Používajte aplikáciu Calm na zariadení iPhone alebo iPad
Krok 2. Klepnite na Meditovať
Nachádza sa na ikone kruhu v dolnej strednej časti obrazovky.
Ak nemáte prémiové predplatné alebo bezplatnú skúšobnú verziu, môžete používať iba 7 dní pokoja meditácia.
Krok 3. Vyberte kategóriu meditácie
Zoznam tém (napr. Úzkosť, Stres) sa zobrazí v hornej časti obrazovky. Prejdením prstom doľava po tomto zozname zobrazíte všetky dostupné kategórie a potom klepnite na kategóriu, ktorá vás zaujíma.
Ak ste v Calme nováčik, vyskúšajte Začiatočníci najskôr kategória.
Krok 4. Klepnite na meditáciu
V závislosti od výberu sa vám môže zobraziť zoznam životných vlastností, ktorými sa táto meditácia bude zaoberať (napr. Spať, Účel, Súcit so sebou samým), množstvo času (napr. 3 minúty, 20 minút) alebo témy (napr. Smútok, Vďačnosť).
Niektoré meditácie, ako napr Dýchaj a Skenovanie tela, nemáte žiadne ďalšie možnosti a začne sa okamžite.
Krok 5. Klepnite na tému alebo čas
Ak vyberiete meditáciu, ktorá zobrazí zoznam tém alebo časov, klepnutím na požadovaný výber ho zvýraznite.
Krok 6. Upokojte sa
Pred meditáciou sa umiestnite na tiché miesto bez rušenia.
Krok 7. Klepnite na Spustiť reláciu
Je v spodnej časti obrazovky. Meditácia sa začne hrať okamžite.
Krok 8. Postupujte spolu so zaznamenanou meditáciou
Po dokončení meditácie sa vám zobrazí správa, že ste dokončili svoje sedenie.
- Ak chcete zvýšiť alebo znížiť hlasitosť zvukov na pozadí, klepnite na ikonu posúvača hlasitosti (v ľavom dolnom rohu obrazovky) a potom posuňte posúvač nahor alebo nadol.
- Ak chcete meditáciu pozastaviť, klepnite na tlačidlo pozastavenia (dve zvislé čiary) v spodnej časti obrazovky.
