Ach, to vzrušenie z toho, že odchádzate na prázdniny. Pláž, hory, zaujímavé jedlá a kultúry a všetky skvelé obrázky, o ktoré sa budete môcť podeliť so svojimi sledovateľmi sociálnych médií. Krajinu si však užijete oveľa viac, ak vás sociálne siete až tak nechytia. Detoxikácia počas dovolenky vám navyše môže pomôcť zbaviť sa stresu a lepšie sa spojiť so svojimi spoločníkmi. Vykonajte detoxikáciu sociálnych médií tým, že si urobíte opatrenia vopred, zaväzujete sa venovať pozornosť a implementujete triky, vďaka ktorým budete zodpovední.
Kroky
Metóda 1 z 3: Plánovanie dopredu
Krok 1. Zaväzujte sa, že po návrate odovzdáte svoje fotografie
Ak si vopred poviete, že počas dovolenky nebudete nahrávať fotografie, pravdepodobne sa budete držať svojho sľubu. Môžete dokonca dráždiť svojich priateľov a nasledovníkov o nápore médií, ktoré pre nich budete mať, keď sa vrátite.
Ak potrebujete ďalšiu motiváciu, majte na pamäti, že zverejnenie fotografií z dovolenky na sociálnych sieťach môže upozorniť zlodejov na to, že váš domov je prázdny
Krok 2. Plánujte príspevky vopred, ak na prácu používate sociálne médiá
Ak vaša práca vyžaduje prihlásenie sa na sociálne siete niekoľkokrát denne, môže byť ťažké odísť cez prázdniny. Ale ty možeš. Väčšina predajní sociálnych médií vám umožňuje vopred naplánovať príspevky. Ak nie, existuje softvér pre rozšírenie, ktorý vám umožní naplánovať príspevky na rôznych médiách naraz.
Plánovanie vopred vám môže pomôcť zostať „aktívni“na sociálnych médiách pre svoju prácu a pritom si dopriať skutočnú prestávku. Ak je niekto potrebný na to, aby reagoval na komentáre alebo uverejňoval novinky, požiadajte spolupracovníka, aby za vás vstúpil
Krok 3. Zaviazajte sa obmedziť e -maily a sociálne médiá
Aby ste predišli plytvaniu hodinami prázdnin číhaním na stránky svojich priateľov alebo obsedantnou kontrolou e-mailu, obmedzte sa na telefonovanie, odosielanie textových správ a kontrolu počasia iba na tie najzákladnejšie funkcie. Zvážte vypnutie upozornení a upozornení pred odchodom na dovolenku a nastavenie odpovede „Nie som v práci“pre svoj e -mailový účet.
- Odhláste sa, alebo ešte lepšie, úplne odstráňte aplikácie sociálnych médií, aby ste sa vyhli sociálnym médiám! Je ľahké ich znova stiahnuť po dovolenke.
- Namiesto telefónu použite hotelový alarm alebo budík.
- Cieľom dovolenky je urobiť si prestávku v práci. Toto predsavzatie vám môže pomôcť prekonať váš workoholický problém, ak ho máte.
Krok 4. Vyhraďte si vyhradený „čas sociálnych médií“
Ak sa vám sociálne médiá úplne vyhýbajú, vyhraďte si pätnásť alebo 30 minút denne na kontrolu svojich účtov na sociálnych sieťach. Vyberte si čas, ktorý neruší prázdninové aktivity, napríklad tesne pred spaním.
Keď máte pocit pokušenia, pripomeňte si, že si svoje účty môžete skontrolovať v určený čas
Metóda 2 z 3: Buďte ohľaduplní k dovolenke
Krok 1. Vyzvite sa, aby ste boli prítomní v každom okamihu
Cvičte na dovolenke všímavosť a budete mať oveľa väčšiu šancu zbaviť sa sociálnych médií. Bez ohľadu na to, kde ste, existuje množstvo pocitov a skúseností, ak tomu otvoríte svoju myseľ. Využite svoju dovolenku a znova sa spojte so svetom okolo vás.
- Naozaj pozorujte slnko, ako zapadá. Nájdite si čas na čítanie malých plakiet v múzeu alebo galérii. Úplne sa ponorte do hudby. Oceníte vôňu, chuť a textúru jedál, ktoré jete.
- Všímavosť by ste mali cvičiť aj v týždňoch pred dovolenkou. Váš mozog si na ten pocit zvykne a uľahčí vám to, keď budete na úteku.
Krok 2. Zamerajte sa na svojho spoločníka
Malo by byť samozrejmé, že ak ste s niekým prišli na dovolenku, mal by si vyžadovať väčšinu vašej pozornosti, nie váš kanál na sociálnych sieťach. Či už ste s priateľmi, partnerom alebo rodinou, určite navštívte svoju súčasnú spoločnosť.
- Sociálne médiá tu budú vždy, ale dovolenka ponúka jedinečnú príležitosť spojiť sa s tými, ktorých máte radi, mimo ruchu každodenného života.
- Odpojenie zo siete pomáha zlepšovať konverzácie, posilňuje očný kontakt a dokonca vás robí prístupnejším pre ostatných.
- Počas celej cesty sa zastavte a opýtajte sa svojho spoločníka na obľúbenú časť určitej činnosti alebo dňa. To vám obom pomôže zostať prítomní v zážitku.
Krok 3. Prihláste sa na kurz jogy
Joga je skvelá aktivita, ktorá prirodzene podporuje všímavosť. Navyše je to tak univerzálne cvičené cvičenie, že budete schopní nájsť triedu prakticky kdekoľvek ste. Väčšina stredísk, kúpeľov a stredísk ponúka kurzy jogy. Navyše, ak ste v meste, môžete absolvovať hodinu v miestnom štúdiu.
Krok 4. S úľavou si povzdychnite, ako sa cítite uvoľnene
Na začiatku vám môže chýbať prihlásenie sa k svojim priateľom a sledujúcim. Našťastie skôr, ako neskôr, si však skutočne všimnete, ako veľmi ste prišli o svoj telefón, tým, o čo ste prišli. Detoxikácia v sociálnych médiách vám môže pomôcť zmierniť napätie a pripomenúť si veci v živote, ktoré sú skutočne dôležité-napríklad beh do oceánskych vĺn so svojou polovičkou.
Skúste si napísať malý denník, aby ste sa zamysleli nad svojim relaxačným zážitkom bez sociálnych médií. Budete lepšie rozumieť tomu, čo ste získali
Metóda 3 z 3: Zostaňte zodpovední
Krok 1. Vyjadrite svoje zámery verejne
Štúdie ukazujú, že sociálna zodpovednosť má veľký vplyv na to, že budete dodržiavať záväzok. Dajte všetkým vedieť, že sa počas svojej cesty plánujete zdržať sociálnych médií. Ak sa náhodou pošmyknete, pomôžu vám dostať sa späť na správnu cestu.
Môžete jednoducho povedať svojim spoločníkom „Nebudem sa prihlasovať na sociálne médiá, keď budeme preč.“Alebo môžete svetu povedať, že aktualizujete svoj stav: „Prepáčte, chlapci, ale ja idem na dovolenku. Nebudem zverejňovať, kým sa nevrátim."
Krok 2. Stiahnite si detoxikačnú aplikáciu
Technológia je veľmi nápomocná, pokiaľ ide o to, ako zostať zodpovední. Našťastie pre vás existuje množstvo aplikácií, ktoré si môžete stiahnuť a ktoré vám pomôžu ovládať používanie smartfónu. Prístup na internet môžete na krátky čas zablokovať pomocou aplikácií ako Freedom alebo Self-Control. Alebo sa môžete zdržať konkrétneho používania aplikácií sociálnych médií.
Krok 3. Prineste skutočnú kameru
Ďalšou podmienenou odpoveďou, ktorú mnoho ľudí má, je nahranie fotografií bezprostredne po ich zhotovení. Ak vás to popisuje, môže vám pomôcť odísť z fotoaparátu vášho smartfónu na cestu. Vložte svoj smartphone do tašky a použite skutočný fotoaparát. Môžete dokonca získať lepšie fotografie.
Krok 4. Neberte si svoj smartphone na každú aktivitu
Kontrola telefónu je takmer ako druhá prirodzenosť. Buďte zodpovední a odolávajte nutkaniu znova sa prihlásiť tým, že to necháte za sebou. Ak ste s niekým iným, kto má telefón, budete stále v kontakte s vonkajším svetom.
