Ak pracujete dôsledne pred počítačom, je dôležité nastaviť výšku monitora a umiestniť ho do polohy, ktorá vám zabráni pociťovať bolesť krku, chrbta a ramien. V niektorých prípadoch môže byť dokonca potrebné upraviť monitor počítača, aby sa zmiernilo namáhanie vašich očí oslnením spôsobeným oknami alebo stropnými svetlami. Pretože existuje mnoho modelov monitorov s tekutými kryštálmi (LCD) vyrobených rôznymi výrobcami, neexistuje žiadny spôsob, ako nastaviť výšku vášho monitora LCD; Môžete však postupovať podľa pokynov uvedených v tomto článku a zaistiť, aby bol váš monitor LCD ergonomicky umiestnený vo váš prospech.
Kroky
Krok 1. Umiestnite monitor LCD priamo pred seba do pracovného priestoru
Ak je váš monitor umiestnený príliš ďaleko doľava alebo doprava, môže vás z neustáleho otáčania hlavy a pohľadu na monitor nakoniec vyvinúť bolesť ramien a krku.
Ak máte prácu, ktorá nevyžaduje, aby ste sa neustále pozerali na LCD monitor niekoľko hodín, napríklad na pozíciu v maloobchode alebo banke, môžete monitor umiestniť na jednu stranu, aby ste mohli efektívne komunikovať so zákazníkmi
Krok 2. Umiestnite monitor LCD tak, aby boli vaše oči v úrovni hornej časti obrazovky
Tým sa zabráni tomu, aby sa bolesť v ramenách a krku vyvíjala tak, že by ste hlavu naklonili dozadu, ak je obrazovka príliš vysoká, alebo aby ste nemali silnú bolesť krku v dôsledku neustáleho nakláňania hlavy dopredu, ak je obrazovka príliš nízka.
- Upravte výšku monitora LCD tak, aby boli vaše oči v úrovni časti obrazovky, ktorá je 5,08 až 7,62 cm (2 až 3 palce) pod úplnou hornou časťou monitora.
- Ak nosíte bifokálne alebo trifokálne okuliare, možno budete musieť znížiť výšku monitora o niekoľko centimetrov, aby ste mohli efektívne vidieť obrazovku počítača.
Krok 3. Umiestnite monitor do pracovného priestoru, ktorý nebude ovplyvnený žiadnym oslnením
Ak váš monitor LCD odráža svetlo z okien alebo stropných svetiel, môžu vás bolieť hlavy spôsobené mžouraním očí alebo máte problémy so sledovaním obrazovky bez ohľadu na výšku monitora.
Ak na vás odlesky dopadajú z horných svetiel, mierne nakloňte monitor LCD alebo ho premiestnite mimo akýchkoľvek okien, aby ste zabránili oslneniu od slnka
Krok 4. Nastavte výšku monitora LCD podľa pokynov uvedených výrobcom
Presný spôsob nastavenia výšky monitora sa bude líšiť v závislosti od značky, modelu a výrobcu vášho monitora.
Prečítajte si príručku k svojmu LCD monitoru alebo sa obráťte priamo na výrobcu a zistite, ako môžete nastaviť výšku monitora. Vo väčšine prípadov budete musieť prepnúť zámok alebo stlačiť tlačidlo, ktoré vám umožní voľne nastaviť výšku monitora
Tipy
- Nastavte výšku stoličky, ak nemôžete správne nastaviť výšku monitora LCD.
- Ak je váš LCD monitor po nastavení výšky stále príliš nízky, položte pod monitor predmet, ktorý bude slúžiť ako výťah; ako je široká, hrubá kniha.
