Ak ste sa naposledy bicyklovali, keď ste boli dieťa alebo vysokoškolák, prichádzate o skvelý spôsob, ako sa dostať po meste, zacvičiť si a zabaviť sa. Bicykle môžu byť najrýchlejším spôsobom, ako sa pohybovať v preplnenom centre mesta, a taktiež šetria náklady na parkovanie a palivo. Tak na čo čakáš? Oprášte starý bicykel a zistite, kam vás môže zaviesť.
Kroky
Krok 1. Poraďte sa s priateľom
Ak ste nervózni alebo si nie ste istí, či ste späť na bicykli, skúsený jazdec vám môže opäť pomôcť. Ak nikto z vašich priateľov alebo kolegov nejazdí, opýtajte sa vo svojej komunite, či neexistuje nejaká cyklistická organizácia, ktorá by mohla pomôcť. Miestny obchod s bicyklami alebo cyklooperácia vás môžu nasmerovať správnym smerom. Priateľ vás môže motivovať k tomu, aby ste sa vydali, a poskytnúť vám prispôsobené rady.
Krok 2. Získajte bicykel
Ak už máte bicykel, ktorý vám sedí a vyhovuje, môžete tento krok vynechať. Ak potrebujete bicykel,
- Najprv zvážte požičanie alebo požičanie bicykla. Je to obzvlášť dobrá voľba, ak ešte neviete, ako na nej jazdiť, alebo si ešte nie ste istí, či je bicykel pre vás to pravé.
- Zaobstarajte si ojazdený bicykel. Garážové predajne a hospodárne predajne často disponujú bicyklami. Niektoré cyklistické družstvá a podobné programy opravujú darované bicykle na predaj, aby získali finančné prostriedky. Craigslist môže byť tiež dobrým zdrojom, ale dávajte si veľký pozor na podvody a ukradnuté bicykle.
- Nedajte si low-end nový bicykel. Jednou z možností, ako sa tomu vyhnúť, je navštíviť skutočný obchod s bicyklami, ktorý predáva iba bicykle, nie zubné pasty alebo baliaci papier. Ak nemáte veľa peňazí, pravdepodobne by ste si radšej zaobstarali poriadny ojazdený bicykel a opravili ho. Bicykle v obchodnom dome často vykazujú problémy s údržbou a trvanlivosťou.
- Nech už dostanete akýkoľvek bicykel, vyskúšajte si ho pred kúpou. Uistite sa, že funguje dobre a sedí vám.
- Zaobstarajte si bicykel, ktorý dobre sedí, a niečo, čo je pohodlné. Na to, aby ste sa dostali po meste po potraviny, dochádzali do práce alebo jazdili pre zábavu, nemusíte vyzerať ani sa obliekať ako cyklistický pretekár. Nebojte sa preto nájsť si niečo so vzpriamenejšou a pohodlnejšou jazdeckou polohou, ak vám to príde správne. ty.
- Skúste počkať, kým si zaobstaráte dobrý bicykel, kým sa na požičanom alebo lacnom ojazdenom bicykli nevydvihnete natoľko, aby ste poznali svoje potreby a návyky.
Krok 3 Opravte si starý bicykel.
Minimálne dajte do pneumatík vzduch a namažte reťaz.
-
Ak rúrky neudržiavajú vzduch alebo sú pneumatiky dostatočne staré na to, aby praskli, možno bude potrebné ich vymeniť. Túto prácu môžete vykonať sami alebo získať pomoc.
Vytiahnutie skúmavky - Ak je niečo uvoľnené, uviaznuté alebo je reťaz zhrdzavená, vezmite svoj bicykel do obchodu alebo vám pomôže s opravou servisný tím.
- Ak počujete vŕzganie, škrípanie alebo škrípanie nad minimálny hluk reťaze, opravte bicykel alebo ho nechajte skontrolovať.
Krok 4. Upravte si bicykel tak, aby vám vyhovoval
Pomôže vám začať s rámom správnej veľkosti.
- Upravte si riadidlá.
- Upravte si sedadlo.
Krok 5. Nacvičte si jazdu tam, kde nie ste v premávke
Ak ste už jazdili, aj dávno, pravdepodobne si pamätáte ako. Napriek tomu je dobré trochu si zacvičiť, bez stresu a premávky áut.
- Vyberte si deň, kedy budete mať nejaký voľný čas, s miernym počasím, ideálne nebude daždivé alebo veterné a nie extrémne teploty.
- Vyberte si tichú bočnú ulicu, spevnenú cyklotrasu alebo parkovisko.
- Choďte na krátku, pohodlnú vzdialenosť, okolo bloku alebo hore -dole po ulici.
- Aj dospelý sa môže naučiť jazdiť na bicykli. V USA Liga amerických cyklistov trénuje a certifikuje inštruktorov cyklistiky.
Krok 6. Jazdite najskôr na krátke vzdialenosti
Nie je potrebné sa vyčerpať. Vyberte si vyrovnanú trasu s nízkou alebo strednou premávkou na známych uliciach. Choďte jednu alebo dve míle a vráťte sa. Ak chcete, vyberte si neďalekú knižnicu, obchod alebo reštauráciu, ktorú by ste chceli navštíviť, a urobte z toho svoj cieľ. Bavte sa!
Krok 7. Postupne zvyšujte vzdialenosť, frekvenciu a intenzitu svojich jázd
Ak ste tento víkend najazdili dve míle, budúci víkend skúste jazdiť tri alebo štyri. Ak tento týždeň jazdíte jeden deň do práce, budúci týždeň skúste jazdiť dva dni. Ak vaše plánované jazdy zahŕňajú kopce alebo dopravu, popracujte aj na nich.
Krok 8. Oprášte svoje cyklistické vybavenie, ak ho máte, alebo si ho zaobstarajte, ak ho potrebujete
- Noste dobrý zámok na bicykel, aby ste ho mohli pri návšteve cieľa zamknúť.
- Noste prilbu. Dobre nasadená prilba, ktorá je správne nastavená, je najlepšia z hľadiska bezpečnosti aj pohodlia.
-
Ak budete jazdiť po tme, zaobstarajte si dobré predné aj zadné svetlá a reflektory.
3D_tlačený držiak baterky na bicykel - Na dlhšie cesty si vezmite fľašu vody. Väčšina rámov bicyklov obsahuje dvojicu skrutiek, na ktoré je možné namontovať klietku na fľašu s vodou.
- Noste núdzovú súpravu na bicykel so súpravou na opravu, pumpou, páčkami na pneumatiky, nastaviteľným kľúčom, ak ho potrebujete, a telefónom a finančnými prostriedkami.
-
Naučte sa prepravovať náklad na bicykli. Bicykel unesie oveľa viac než len jeho jazdec. Cestou si môžete vziať prezlečenie na dochádzanie na bicykli, týždenné potraviny alebo poklady, ktoré ste našli v predaji v garáži.
IMG_2738 - Na krátke, ležérne jazdy nepotrebujete špeciálne oblečenie. Noste oblečenie, ktoré vám umožní pohybovať sa a je príjemné na počasie. Možno budete musieť vyhrnúť pravú nohavicu, omotať remienok alebo gumičku okolo manžety alebo si cez ňu stiahnuť ponožku, aby ste ju nedostali z reťaze.
Krok 9. Vyhľadajte trasu
Ak máte v úmysle dochádzať do práce alebo vykonávať pochôdzky na bicykli, možno prídete na to, že vaša najlepšia trasa nie je rovnaká ako obvyklá trasa jazdy. Trasu dochádzania môžete vyhľadať na mape a potom to skúsiť, buď vo všedný deň, keď máte viac času, alebo cez víkend, keď si môžete dovoliť skúmať bočné ulice a rôzne alternatívy.
- Mnoho webových stránok s mapami má teraz nástroje na hľadanie cyklistických trás.
- Niektoré mestá vydávajú cyklomapy. Hľadaj ich online, alebo sa spýtaj v knižnici, na radnici, na bicykli do pracovného dňa a na iných verejných podujatiach a miestach.
- Niektoré z najlepších cyklistických trás nemajú cyklistické pruhy. Pozrite sa na obytné bočné ulice s nízkymi rýchlostnými limitmi a malou premávkou.
- Vyskúšajte si trasu, keď budete mať čas, v prípade, že vám to bude trvať dlhšie, ako ste očakávali, alebo je ulica rušnejšia, ako ste chceli.
- Porozprávajte sa s obchodom s bicyklami alebo s priateľom, ktorý je skúseným jazdcom vo vašom okolí. Môžu mať poznatky, ktoré mapovacie programy nemajú.
- Upresnite trasu. Zvlášť ak často chodíte do konkrétneho cieľa, budete mať veľa príležitostí vyskúšať rôzne bočné ulice a alternatívy.
Krok 10. Užite si jazdu a len tak ďalej
Jazda na bicykli môže byť veľmi zábavná.
Tipy
- Jazdite bezpečne. Váš miestny obchod s bicyklami alebo organizácia vám môže pomôcť porozumieť bezpečnej jazde, dokonca aj v premávke.
- Nebuďte príliš zavesení na to, aby ste dostali bicykel alebo nechali starý bicykel vyčistiť a pracovať. Uchopte bicykel, na ktorom môžete jazdiť, urobte ho jazditeľným a choďte na ňom. Môžete upgradovať alebo vykonávať opravy, keď lepšie poznáte svoje návyky pri jazde na bicykli a keď ich začnete viac používať.
- Tlak v pneumatikách kontrolujte často, najmä vtedy, keď znova začnete jazdiť na starom bicykli. Nízky tlak v pneumatikách robí jazdu oveľa ťažšou, ako by mala byť, a je dôležité vedieť, či vaše pneumatiky neudržiavajú vzduch.
- Na bicykel sa nemusíte obliekať tak, ako keď trénujete na olympijské hry, a nemusíte ani jazdiť tak, ako keď cvičíte na olympijské hry. Noste bežné oblečenie, pokiaľ sa v ňom dokážete pohybovať, a jazdite pohodlným tempom. Sprchu by ste nemali potrebovať len preto, že ste išli jednu alebo dve míle na bicykli.
