Dlhodobé uviaznutie na malom území môže byť náročné aj pre tých najtrpezlivejších ľudí. To, ako premeníte svoj diaľkový let z utrpenia na príjemný zážitok, je vecou preferencie. Niektorí ľudia považujú dlhé lety za ideálne na prácu, iní sa na to pozerajú ako na ideálny čas na oddych pri knihách a filmoch. Čokoľvek chcete, s trochou plánovania a prípravy sa váš dlhý let môže stať príjemnou súčasťou vašej cesty.
Kroky
Časť 1 z 3: Zabezpečenie pohodlného letu
Krok 1. Získajte čo najlepšie miesto na sedenie
Napriek tomu, že upgrade na business alebo prvú triedu nie je vždy finančne uskutočniteľný, pokiaľ je to možné, ďalšia miestnosť v týchto častiach lietadla vám môže cestu oveľa viac spríjemniť. Keď cestujete ekonomicky, snažte sa rezervovať si miesto v uličke, pretože vám bude ľahšie ísť na rýchlu prechádzku, keď máte pocit nepokoja. Budete sa môcť tiež rozšíriť do uličky a získať tak priestor pre nohy navyše.
Niektoré letáky uprednostňujú sedadlá pri okne. Výhodou sedačky pri okne je, že bok lietadla môžete využiť ako útulné zákutie, v ktorom môžete spať. Pohľad mimo lietadla môže tiež poskytnúť prírodné krásy, ktoré si môžete vychutnať, ak zistíte, že vaše činnosti začínajú byť únavné. Hlavnou nevýhodou sedadiel pri oknách je obtiažnosť, s ktorou sa potenciálne stretnete pri prechode dvoma ďalšími ľuďmi, keď idete na prechádzku alebo sa pokúšate použiť kúpeľňu
Krok 2. Navrhnite spôsoby, ako znížiť nepohodlie
Slúchadlá do uší nie sú vždy najvyššej kvality, preto si môžete priniesť vlastný. Zvlášť slúchadlá s potlačením hluku sú chválené veteránmi na dlhé vzdialenosti, aj keď môžu byť drahé. Zátky do uší sú ich dobrou a cenovo dostupnou náhradou a dajú sa kúpiť vo väčšine drogérií.
- Možno si budete chcieť do prehrávača médií stiahnuť niekoľko relaxačných stôp bieleho šumu, aby ste prehlušili ostatných cestujúcich alebo hlasné deti. Dážďové zvuky, plážové zvuky a meditačné skladby s jemnou hudbou sprevádzajúcou prírodné zvuky vás môžu preniesť na pokojnejšie miesto.
- Mnoho cestovateľov na dlhé lety odporúča nosiť kompresné ponožky, najmä pri ekonomickom lete. Obmedzené množstvo priestoru a dlhý čas nehybný môžu spôsobiť opuch nôh a členkov alebo nebezpečný stav nazývaný hlboká žilová trombóza. Kompresné ponožky tomu môžu zabrániť.
Krok 3 Zoznámte sa s cvičeniami v lietadle.
Udržiavanie prietoku krvi a zapojenie tela môže zabrániť bolestivosti, opuchu a nepríjemným pocitom. Kľúčom k týmto druhom cvičení je malý, kontrolovaný pohyb, ktorý sa vykonáva pravidelne v priebehu času. Aj keď len zdvíhate prsty na nohách, opakovanie 10 až 20 opakovaní počas letu pomôže udržať vaše telo v pokoji. Keď už hovoríme o zdvíhaní prstov na nohách…
- V sede zdvihnite prsty na nohách. Päty držte na podlahe a pomaly zdvíhajte prsty na nohách tak vysoko, ako môžete. Potom sklopte prsty na nohách a opakujte tento pohyb s pätami, pričom prsty na nohách držte na podlahe. Vykonajte to 7 - 10 krát kontrolovaným, premysleným pohybom.
- Zdvihnite a skrútte nohy. S týmto cvičením môžete mať lepšie výsledky, ak najskôr sklopíte stoličku čo najviac. Potom zdvihnite nohy čo najviac a otáčajte prstami v smere hodinových ručičiek, kým nedokončíte najmenej 6 otáčok. Potom zopakujte pohyb proti smeru hodinových ručičiek s rovnakým počtom otáčok.
- Priložte kolená k hrudníku. Zapojíte tak brušné svaly aj nohy. Predkloňte sa trochu dopredu, aby bol chrbát zo stoličky. Potom si dajte jedno koleno čo najbližšie k hrudníku a jemne ho podoprite oboma rukami. Držte túto pózu 15 až 20 sekúnd, potom sklopte nohu a postup zopakujte s druhou nohou. Vykonajte to najmenej 3 krát.
Krok 4. Vytvorte letový poriadok
Váš letový poriadok nemusí byť vytesaný do kameňa, ale naplánovaním svojich plánov na čas letu môžete zariadiť činnosti, ktoré zabránia vzniku nudných medzier počas cesty. Môžete mať v pláne stráviť prvé dve hodiny cesty situovaním a ľahkým čítaním. Asi v tretiu hodinu vášho letu sú zvyčajne ponúkané bezplatné nápoje vrátane alkoholu. Môžete vynechať alkoholické nápoje; kabína už bude suchá, alkohol môže viesť k dehydratácii a alkohol môže tiež poškodiť kvalitu vášho spánku. Potom môžete:
- Zoberte si šlofíka alebo si doprajte čo najviac spánku okolo päťhodinovej prestávky. Pomôcť môžu prírodné pomôcky na spánok, ako je harmanček, koreň valeriány lekárskej a melatonín. Plánovaním šlofíka uprostred dlhého letu rozbijete všetky činnosti, takže vás zábava na sedadle snáď nebude nudiť.
- Zamyslite sa nad prechádzkou uličkou po ôsmej hodine. Ani pravidelné cvičenie na sedadle nenahrádza napínanie nôh. Po zdriemnutí, trochu za polovicou letu, sa ospravedlňte zo sedadla a vyberte sa na prechádzku. Je to tiež dobrá príležitosť navštíviť toaletu a osviežiť sa toaletnou taškou počas letu.
- Užite si naplánované aktivity medzi ôsmou a desiatou hodinou cesty. Uspokojte sa pri dobrom filme, čítajte si knihu, lúštite si hádanky - zamestnajte sa všetkými príjemnými vecami, ktoré ste si so sebou priniesli na let.
- Skúste si o desiatej hodine trochu viac oddýchnuť. Kvalita vášho spánku pri dlhom lete pravdepodobne nebude taká dobrá alebo taká dlhá, ako ste zvyknutí. Ak sa cítite ospalí, počúvajte svoje telo, ale po relaxačnom filme, dobrom čítaní alebo logickej práci sa môžete pripraviť na ďalší krátky spánok.
- Dokončite zvyšok letu plánovanými aktivitami. Je to tiež dobrá šanca na cvičenie počas letu. Cvičenie teraz pripraví vaše telo na hobľovanie, zachytenie batožiny a cestu do hotela alebo kamkoľvek máte namierené. Môžete si tiež urobiť ďalší výlet na toaletu hodinu pred pristátím, aby ste sa po príchode do cieľa cítili osviežení.
Časť 2 z 3: Dobre sa bavte na lete
Krok 1. Brainstormujte možné činnosti
Zamyslite sa a vytvorte si zoznam aktivít, ktoré by ste chceli robiť v uzavretých priestoroch, ako je vaša izba, škola alebo kancelária. K niektorým bežným aktivitám počas letu patrí čítanie, počúvanie hudby, sledovanie filmov a domáce úlohy/práca. Nezabudnite na žiadne záľuby, ktoré môžete vykonávať na sedadle, ako je kreslenie, pletenie, hranie šachu, hádanky (sudoku alebo krížovky), skladanie origami a podobne.
- Tiež by ste mali zvážiť meditáciu predtým, ako vstúpite na palubu letu. Niektorí ľudia pociťujú úzkosť z letu a mnohým ľuďom je pri dlhom lete nepríjemné. Meditácia počas letu vám môže pomôcť upokojiť sa a uviesť telo do uvoľneného stavu.
- Dlhý let môže byť tiež vhodný čas na vyskúšanie novej aktivity, najmä ak zistíte, že bežne nemáte čas na vyskúšanie niečoho nového. Ak ste vždy premýšľali o tom, že vyskúšate sudoku, ale nikdy ste nemali šancu, vaša dlhá cesta lietadlom by mohla byť miestom, kde sa môžete zamerať a vyskúšať si novú aktivitu, ako je táto!
Krok 2. Nájdite voľné miesta
Niektoré diaľkové lety budú menej preplnené ako ostatné. Pri nastupovaní a usadzovaní na sedadle majte oči odlepené. Ak si všimnete, že niektoré miesta vyzerajú prázdne, zavolajte letušku a opýtajte sa, či by ste sa na tieto sedadlá mohli presťahovať, aby ste vy a ostatní cestujúci mali viac miesta. Nebojte sa opýtať-v mnohých prípadoch sú otvorené sedadlá k dispozícii podľa poradia príchodu.
Krok 3. Nájdite si priateľa
Aj keď sa vám predstavuje predstavenie sa pred neznámym človekom, pamätajte, že vaši spolubývajúci pravdepodobne cítia to isté. Byť v priateľskom vzťahu s tými, ktorí sedia vedľa vás, vám môže pripadať menej náročné, keď potrebujete opustiť rad, aby ste použili toaletu alebo sa šli prejsť.
- Ak si chcete pomôcť spriateliť sa s tými, ktorí sedia okolo vás, môžete si priniesť ďalšie občerstvenie. Aj keď to váš spolubojovník odmietne, väčšina ľudí gesto dobrej vôle ocení.
- Spolucestujúcich môžete zapojiť do hry, napríklad šachu, alebo požiadať o pomoc s ťažkým hlavolamom. Môžete povedať niečo ako: „Ahoj, volám sa Tom, náhodou by si nevedel nič o známych osobnostiach, však? Trinásť v tejto krížovke ma zarazilo.“
Krok 4. Zvážte prezlečenie do pyžama
Rutina vám môže pomôcť naladiť spánok. Napriek tomu, že sa v lietadle budete nachádzať v uzavretom, neznámom priestore, mierenie do kúpeľne prezlečeného do nočného oblečenia/pyžama by vám mohlo pomôcť prikývnuť. Tieto ľahké odevy je možné obvykle zabaliť do tašky, ktorá nezaberá veľa miesta.
- Ľahšie môžete zaspať aj vtedy, ak si vyzujete topánky a necháte prstom priestor na chvenie. Ak vám nie je príjemné dávať dole pančuchy na podlahu lietadla, môžete požiadať letušku o prikrývku a použiť ju na opieranie nôh.
- Ak cestujete služobne a máte na sebe sako alebo sako, v mnohých prípadoch môžete požiadať letušku, aby vám zavesila bundu, aby sa nepokrčila. Vďaka tomu môžete udržať svoje pracovné oblečenie svieže a svieže, keď odpočívate.
Krok 5. Upokojte sa, keď sa pokúšate spať
Napriek tomu, že váš letový priestor bude obmedzený, stále existujú spôsoby, ako sa dostať pohodlne, keď sa pokúšate zaspať. Ak máte sedadlo k oknu, môžete zatiahnúť predné okno a položiť naň hlavu. Ale aj keď nemáte sedadlo pri okne, nezabudnite sklopiť stoličku! Dokonca aj mierne sklonený chrbát k stoličke môže zlepšiť úroveň vášho pohodlia.
- Ak nemáte vankúš, bunda alebo šatka si vystačíte so štipkou. Zložte alebo zabaľte kus oblečenia a vytvorte si pohodlný vankúš pre hlavu.
- Ak ste uväznení na strednom sedadle, vyskúšajte si rôzne polohy, aby ste zistili, čo je pre vás najpohodlnejšie. Môžete prísť nato, že naklonenie doľava alebo doprava vo vašom sklopenom sedadle výrazne pomáha. Môžete dokonca vytvoriť povrch, o ktorý sa budete môcť oprieť, vatou ďalšieho oblečenia, napríklad mikiny.
- Nezabudnite tlmiť spodnú časť tela na nepohodlie. Spánok, ktorý je väčšinou vzpriamený, môže vyvíjať nepríjemný tlak na spodnú časť chrbta. Sedenie na vankúši, dokonca aj v odrode v tvare U, vám môže pomôcť zmierniť tento tlak, mierne zdvihnúť nohy a zvýšiť vaše pohodlie.
Krok 6. Zostaňte na vrchole nabíjania elektroniky
Je ľahké odreagovať sa od udržiavania nabitia elektroniky, najmä ak si napríklad vychutnávate dobrý film na tablete alebo prenosnom počítači. Majte svoje nabíjačky poruke a snažte sa, aby sa stále nabíjalo aspoň jedno zariadenie. Takto budete mať aspoň jedno zariadenie s nabitím, keď budú batérie v ďalšej elektronike vybité.
V závislosti od typu zástrčiek používaných vo vašej domovskej krajine si môžete tiež priniesť napájací adaptér pre elektroniku. Ak chcete zistiť, či budete potrebovať napájací adaptér, môžete si online overiť špecifikácie svojho letu a zistiť, aké zásuvky (ak nejaké) sú k dispozícii
Krok 7. Dajte si niečo, na čo sa môžete tešiť
Ak máte knihu, hru alebo hádanku, ktorá vás skutočne baví, snažte sa ju nedokončiť jedným sedením. Doprajte si prestávku v polovici, aby ste si to mohli užiť neskôr v lete, keď budete pravdepodobne viac nervózni a potrebujete niečo pútavé. Môžete si pozrieť film, za letu zacvičiť alebo si ísť popracovať medzi aktivitami, ktoré vás bavia.
Prestávka pri príjemnej aktivite tiež zabráni tomu, aby ste sa na nej popálili. Aj tie najpríjemnejšie veci, ak sa robia príliš dlho, môžu byť unavujúce
Krok 8. Hydratujte sa
Suchý vzduch v kabíne vám môže ukradnúť vlhkosť rýchlejšie, než si myslíte. Dehydratácia môže viesť k suchu v ústach, bolestiam hlavy, závratom, závratom a môže prispieť k duševnej hmle. Udržujte sa počas letu dobre hydratovaní tým, že budete piť veľa vody.
Aby ste predišli dehydratácii, mali by ste sa tiež vyhnúť diuretikám. Diuretiká sú látky, kvôli ktorým musíte častejšie močiť, ako je káva a alkohol
Časť 3 z 3: Balenie na dlhú cestu
Krok 1. Zvážte svoje základné potreby
Na mnohých dlhých letoch, najmä tých, ktoré trvajú viac ako osem hodín, pravdepodobne skončíte spánkom alebo si zdriemnete. Kúpeľňová súprava je vynikajúca pre tieto situácie. Vďaka tomu nemusíte mať po prebudení strach z „dračieho dychu“.
- Vo svojej kúpeľňovej súprave budete pravdepodobne chcieť zahrnúť aspoň zubnú kefku, zubnú pastu na cesty, deodorant a dezinfekčný prostriedok na ruky.
- Mnoho druhov kontaktných šošoviek môže byť pri spánku nepohodlných alebo môže vyschnúť a zanechať oči svrbivé a rozmazané. Kontaktné puzdro a riešenie vo vašej kúpeľňovej súprave vás od toho môžu zachrániť! Uistite sa, že sú vaše fľaše s roztokom v povolených medziach vašej leteckej spoločnosti.
- Vzduch v kabíne väčšiny letov, obzvlášť dlhých, môže byť veľmi suchý. Niektoré pleťové vody a balzamy na pery môžu vašu suchú pokožku upokojiť. Očné kvapky môžu byť záchranou aj po šlofíku alebo po vysušení očí zo vzduchu v kabíne.
Krok 2. Pripravte si zásoby spánku počas letu
Niekoľko hodín spánku, alebo ešte lepšie, celých osem hodín, môže váš diaľkový let skrátiť na zlomok toho, čo by inak bolo. Mnoho ľudí však má problémy so spánkom na sedadlách leteckých spoločností alebo ignoruje ostatných cestujúcich, keď sa pokúšajú spať. Pokúste sa predvídať veci, ktoré vám môžu pomôcť lepšie spať, napríklad maska na spanie blokujúca svetlo, cestovný vankúš, osobná deka a zátky do uší.
- Niektorí cestujúci prisahajú na pomoc pri spánku, aby vám pomohli s unášaním, a ak plánujete vyskúšať aj tento prístup s voľnopredajnými alebo lekárskymi pomôckami na spánok, mali by ste dať lieku pred letom testovaciu jazdu. Pomôcky na spánok pôsobia na každého človeka inak a posledná vec, ktorú chcete, je zachytiť oči a bdieť, keď budete chcieť iba prikývnuť.
- Môžete tiež skontrolovať funkcie ponúkané počas letu. Mnoho dlhých letov ponúka vybavenie, ako sú vankúše a prikrývky, aj keď ich kvalita nemusí byť taká dobrá ako to, čo si prinesiete z domu. Napriek tomu, ak zistíte, že je vaša príručná batožina plná až po okraj, použitie vankúša od leteckej spoločnosti môže namiesto toho vytvoriť viac priestoru pre niečo zábavné!
Krok 3. Zostavte si palubnú tašku
Napriek tomu, že mnoho letov zvyčajne poskytuje stravovanie, neexistuje žiadna záruka, že vám jedlo bude chutiť, alebo že množstvo postačí na uspokojenie vášho hladu počas celého letu. Zbaľte si cestovné občerstvenie schválené vašou leteckou spoločnosťou, napríklad sušené ovocie a proteínové tyčinky. Vyhnite sa orechom kvôli potenciálnym problémom s alergiou, ktoré majú iní cestujúci. Budete tiež chcieť priniesť hry, médiá a ďalšie položky potrebné pre činnosti, ktoré ste si vymysleli.
- Uprednostnite občerstvenie, o ktorom zo skúsenosti viete, že je šetrné k vášmu tráveniu. Rozrušený žalúdok pri dlhom lete môže pokaziť akýkoľvek pôžitok, ktorý ste si mohli užiť.
- Uistite sa, že ste si zabalili nabíjačky a potenciálne aj napájací zdroj na nabíjanie zariadení za letu. Napriek tomu, že mnoho letov má teraz zásuvky pre vaše elektronické zariadenia, ak plánujete používať prenosný počítač/tablet, slúchadlá napájané batériou a mobilný telefón, možno prídete na to, že nemáte dostatok zásuviek na to, aby ste ich všetky nabili v polovici letu. keď vám začnú vybíjať batérie! V tejto situácii vás môže zachrániť napájací zdroj.
- Technológia nie je vždy spoľahlivá a posledná vec, ktorú by ste chceli, je stráviť 12-hodinový let sledovaním filmu za letu, ktorý vám príde nudný. Je dobré priniesť si aspoň jednu položku, ktorá nemôže fungovať nesprávne, napríklad knihu a/alebo papierové puzzle (sudoku, krížovky atď.), Spolu s papierom, ceruzkou a perom.
Krok 4. Určite si letové oblečenie
Možno vás prekvapí, ako sa teplota vo vašej kabíne mení. Na začiatku letu sa môžete cítiť relatívne príjemne, ale potom, čo sa pohodlne usadíte a zaspíte, vám môže byť zima. Oblečte sa do vrstiev, aby ste si boli istí, že sa vám bude páčiť bez ohľadu na to, ako sa teplota v kabíne bude líšiť. Uprednostnite voľný strih, pohodlné oblečenie zo svojho šatníka.
