Stať sa závislým na YouTube nie je vtip. Najprv si sem -tam pozriete niekoľko náhodných videí a po určitom čase zistíte, že vás nemôže napadnúť nič iné, iba sa dostať k počítaču a všetkému zaujímavému, čo by ste mohli sledovať. Nadmerné používanie služby YouTube sa môže zmeniť na vážnu závislosť od správania a začať negatívne ovplyvňovať váš život.
Kroky
Metóda 1 z 3: Presmerovanie sa
Krok 1. Presmerujte svoju potrebu uspokojenia
Závislosť nastane, keď začnete potrebovať určitý stimulant, aby ste sa cítili dobre alebo naplnení. Preskúmajte ďalšie, pozitívnejšie a zdravšie alternatívy, aby ste dosiahli uspokojenie, ktoré hľadáte.
Krok 2. Nájdite si iného koníčka
Ideálne je nájsť si niečo iné, čo by vás zbavilo všetkých tých oh-tak-pozerateľných videí.
- Umenie a remeslá. Zistíte, že vytváranie vecí, aj keď sú to len hlúpe papierové sochy alebo origami, nielenže pomôže zbaviť sa potreby nekonečného uspokojovania videí, ale bude sa cítiť oveľa plnšie.
- Maľovanie alebo kreslenie. Tvorba je pozitívna; sledovanie nekonečných videí nie je. Pocit skutočného naplnenia môžete získať zapojením sa do kreatívnych umení a súčasným odstránením sa zo situácie (t.j. nemáte nič lepšie na práci alebo dokonca prázdnotu vo svojom živote), ktorá spôsobuje vašu závislosť na videu.
Krok 3. Športujte
Dostať sa von a dostať sa do fyzického stavu je jednou z najlepších alternatív k nezdravému a návykovému správaniu. Zlepší sa nielen vaše fyzické zdravie, ale zapojenie sa do tímového športu je prospešné pre vašu sociálnu, duševnú a emocionálnu pohodu.
- Ak nemáte priateľov, ktorí by mali záujem hrať, môžete sa kedykoľvek objaviť v miestnom parku s basketbalom a vystreliť niekoľko obručí.
- Nájdite miestnu intramurálnu ligu pre svoj šport, ktorý si vyberiete.
- Nájdite miestne zariadenie na shuffleboard, šach, dámu alebo dokonca „cornhole“, ak sa nevenujete fyzickým športom.
Krok 4. Prehrajte hudbu
Hudobná kreativita je ďalšou skvelou alternatívou, ktorá môže mať okrem pomoci so závislosťou aj ďalšie výhody.
- Zaujmite priateľov, ktorí s vami chcú hrať hudbu. Je to ďalší spôsob, ako prospieť vášmu spoločenskému životu a zároveň eliminovať návykové správanie. Prehrávanie hudby vám môže nielen pomôcť liečiť vašu závislosť priamo, ale má aj výhody, ako napríklad zdokonalenie riadenia času a organizačné schopnosti, ktoré vám môžu zas pomôcť zvládnuť to, čo robíte, okrem straty seba samého na YouTube.
- Ak ste kedysi hrali na nástroji, oprášte ho a začnite znova cvičiť.
- Absolvujte hodiny hudby. Vždy ste chceli lepšie spievať? Existuje veľa hlasových trénerov.
- Radšej než sledujte videá na YouTube, nahrávajte sa pri hraní alebo spievaní a zverejňujte videá svojej kreativity.
Krok 5. Vytvorte zóny bez internetu
Ak ste závislí na niečom na internete, napríklad na YouTube, je dobré implementovať do svojho každodenného života oblasti, ktoré sú úplne bez internetu, alebo ešte lepšie, bez akýchkoľvek techník.
- Keď vyrazíte na túru alebo na prechádzku okolo jazera, nechajte telefón alebo tablet doma. Napriek tomu, že si myslíme, že robíme niečo výlučne vonku alebo sme všeobecne aktívni, zvyčajne existujú možnosti, napríklad povedzme kempovanie, na prihlásenie sa do niektorých z týchto návykových videí.
- Keď idete na obed do práce, vezmite si do tabletu namiesto tabletu časopis alebo knihu; aj keď si plánujete prečítať knihu o Kindle Fire, je príliš jednoduché začať si prezerať videá.
Krok 6. Choďte na technologickú dovolenku
V skutočnosti existujú tábory, kam môžete ísť s jediným cieľom: oslobodiť sa od potreby internetu, sietí a sociálnych médií.
- Vyraziť si von a mať týždeň alebo dokonca deň alebo dva bez akéhokoľvek prístupu môže byť skvelé na prerušenie cyklu.
- Úplné vymanenie sa zo schopnosti kŕmiť svoju závislosť vám môže pomôcť kontrolovať používanie, a nie žiť úplne bez technológií.
Metóda 2 z 3: Strihanie väzieb
Krok 1. Blokujte YouTube na svojom počítači
Ak si chceš urobiť prestávku, nechaj priateľa alebo rodiča, aby si vo svojom počítači nastavil heslo blokovania, aby si sa nemohol dostať na YouTube.
Krok 2. Obmedzte čas počítača
Stanovte prísny osobný limit na to, koľko času strávite očami na obrazovke- vo všeobecnosti sa považuje za nezdravé tráviť viac ako štyri hodiny denne pred počítačom. Nadmerné používanie počítača môže viesť k rôznym problémom, ako napríklad:
- Muskuloskeletálne problémy.
- Bolesť hlavy
- Opakované stresové poranenia.
- Problémy s videním.
Krok 3. Prevezmite kontrolu nad časom svojho počítača
Ak je vaša závislosť v počiatočných fázach, možno budete môcť svoju potrebu postupne znižovať správou času pri počítači.
Krok 4. Najprv vykonajte prácu s počítačom
V rámci vyhradeného času na počítači sa najskôr postarajte o prácu a až potom prejdite na videá na serveri YouTube. Jednou z výhod prerušenia vašej závislosti je, že budete ovládať svoj čas- a nie vaša závislosť bude ovládať vás.
- Získajte softvér na správu času. K dispozícii sú programy, ktoré môžu sledovať váš čas strávený v rôznych aplikáciách, takže môžete mať presnú predstavu o tom, čomu venujete (alebo nerobíte) najviac času.
- Používajte službu „internetová opatrovateľka“, ako napríklad webová ochrana Net Nanny alebo K9. Ide o programy rodičovskej kontroly, ktoré môžu nastavovať bloky na určitých webových stránkach alebo ovládať, koľko času sú určité aplikácie k dispozícii každý deň.
- Používajte internet na to, aby ste sa zlepšovali, a nie aby ste sa nechali strhnúť zábavou k okamžitému uspokojeniu. Internet je zlatou baňou súčasných informácií, histórie a všetkých ostatných druhov znalostí, ktoré existujú. Použite to na učenie.
Metóda 3 z 3: Rozpoznanie problému
Krok 1. Prijmite, že ste závislí
Rovnako ako pri akejkoľvek závislosti je prvým krokom uznanie, že máte problém. Služba YouTube priťahuje milióny divákov a môže byť jednoduché začať s pozeraním videí stráviť oveľa viac času, ako ste pôvodne plánovali.. Rozpoznanie počiatočných príznakov závislosti vo vás samých je rozhodujúce pre liečbu problému.
Krok 2. Rozpoznanie odcudzenia
Odstrkujete priateľov alebo rodinu, tých, ktorým na vás záleží? Keď je niekto závislý, či už na drogách, alkohole, videohrách alebo dokonca na videách na YouTube, jedným z prvých spôsobov správania, ktoré prejavujú, je túžba byť okolo tých, ktorí umožňujú jeho návykové správanie.
Krok 3. Preskúmajte svoje zdravie
Závislosť, aj keď nemá nič spoločné s látkami, často spôsobuje ujmu na zdraví.
- Zhoršila sa vaša telesná hygiena? Začali ste zanedbávať vlasy, nechty, zuby?
- Pozrite sa na svoje stravovacie návyky. Behaviorálna závislosť môže viesť k menšiemu uvedomeniu si výživy, ktorú do svojho tela dávate.
- Máte náhle zmeny nálady? Podráždenosť, najmä keď sa nedokážete zapojiť do svojej závislosti, depresie a hnevu, môžu byť znakmi toho, že máte problém.
Krok 4. Uvedomte si výhovorky
Ďalším znakom problému je tendencia sa ospravedlňovať alebo racionalizovať, prečo je v poriadku pokračovať vo svojom návykovom správaní.
- Narkomani uvidia negatívne správanie a budú ho chcieť odstrániť.
- Ak máte závislosť, môžete si racionálne zdôvodniť, prečo to nie je problém-čo môže znamenať, že je.
Krok 5. Uvedomte si, keď budú mať na váš život dôsledky
Ak ste sa začali dostávať do stredného alebo neskorého štádia závislosti na YouTube, začnete mať škodlivý vplyv na ďalšie, pozitívnejšie aspekty vášho života.
- Je vaša práca utrpením? Chýba vám niekedy práca v dôsledku vašej potreby streamovania videa?
- Trávite menej času inými fyzickými aktivitami? Závislosť často povedie k prudkému zníženiu času stráveného cvičením, chodením na akcie alebo inými sociálnymi a fyzickými aktivitami.
Tipy
- Nechajte svojich priateľov pomôcť. Nehanbite sa povedať svojim priateľom, čo sa deje. Ak sú to skutočne vaši priatelia, nebudú súdiť a budú chcieť pomôcť.
- Nebite sa. V dnešnej dobe je veľmi ľahké nechať sa unášať všetkými technológiami.
- Považujte to za „skutočnú“závislosť. Behaviorálna závislosť môže byť veľmi vážna a má podobné dôsledky pre váš život ako závislosti od návykových látok.
