Každý, kto navštívil YouTube, sa podelil o skúsenosť s pádom do králičej nory a záchvatovým sledovaním nespočetných videí. Ak sa to pre vás opakuje problém, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste s týmto návykom prestali. Úplné odstránenie vášho prístupu na stránku je vždy dobrý spôsob, ako začať, ak chcete úplne prestať sledovať. Môžete tiež obmedziť svoj prístup, aby ste tým strácali čas, ak to stále potrebujete z praktickejších dôvodov, ktoré presahujú rámec zábavy. Odtiaľ si môžete osvojiť niekoľko jednoduchých postupov, ktoré vám pomôžu udržať si rozlíšenie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Sťaženie prístupu
Krok 1. Odstráňte všetky aplikácie a záložky
Zbavte sa pokušenia odstránením všetkých odkazov a ikon na jedno kliknutie, ktoré máte vo svojom počítači a mobilných zariadeniach. Pri každom pokušení sa prinútite začať písať každé písmeno na webovej adrese. Doprajte si viac času na prehodnotenie návštevy stránky, než sa tam dostanete.
Pretože je YouTube veľmi obľúbenou stránkou, funkcia automatického dopĺňania v prehliadačoch to pravdepodobne navrhne po prvých písmenách. Snažte sa sami vyplniť celú adresu. Vždy si dajte na ústup viac času
Krok 2. Deaktivujte svoj účet
Je pravda, že YouTube môžete stále sledovať bez toho, aby ste boli prihlásení do osobného účtu, ale svoj účet môžete napriek tomu odstrániť. Zbavte sa všetkých kanálov, ktoré ste časom kurátorovali. Ak vás pokušenie zavedie späť, prinútite sa tráviť viac času hľadaním videí. Takto budete mať viac času na prehodnotenie toho, čo robíte. Ak chcete deaktivovať svoj účet:
- V ponuke YouTube otvorte odkaz Účet.
- Vyberte položku „Odstrániť účet“.
- Po výzve zadajte, prečo zatvárate účet.
- Zadajte svoje heslo.
- Kliknite na položku „Odstrániť môj účet“.
Krok 3. Zablokujte web
Ak sa ocitnete v pokušení znova a znova, zabráňte sebe samému v tom, aby ste stránku mohli vôbec navštíviť. Otvorte nastavenia vo svojom internetovom prehliadači, vyhľadajte jeho funkcie blokovania a pridajte YouTube do zoznamu. V prípade potreby si stiahnite príslušný doplnok pre svoj prehliadač, ak v rámci svojich pôvodných funkcií neumožňuje blokovanie.
- Internet Explorer a Opera by vám mali umožniť blokovanie stránok bez toho, aby ste museli sťahovať akékoľvek doplnky.
- Firefox môže vyžadovať, aby ste si stiahli doplnok LeechBlock.
- Chrome môže vyžadovať, aby ste to isté urobili s nástrojom StayFocused.
Metóda 2 z 3: Mrhanie kratším časom na YouTube
Krok 1. Skryť aplikácie a záložky
Akokoľvek návyková je služba YouTube, stále môžete mať platné dôvody na sledovanie určitých videí. Ak chcete stráviť menej času iba príležitostným prezeraním, uložte aplikácie a záložky do nových priečinkov. Skryte ich, aby tam ikony a odkazy neboli, aby vás najskôr pozdravili a pokúšali.
S telefónmi alebo tabletmi môžete tiež urobiť ďalší krok a vytvoriť ďalšie stránky na domovskú obrazovku. Vyhoďte aplikáciu YouTube do posledného, ďaleko od tých, ktoré najčastejšie používate, aby ste sa k nej dostali, musíte potiahnutím prsta smiešne potiahnuť
Krok 2. Selektívne zablokujte web
Možno je váš problém v tom, že vás YouTube rozptyľuje, keď sa máte sústrediť na niečo iné, napríklad na prácu alebo štúdium. Ak je to tak, prejdite na nastavenia blokovania stránok vo svojom prehliadači alebo jeho doplnku. Potom namiesto toho, aby stránka neustále blokovala, zadajte počiatočný a koncový čas, aby ste ju zablokovali počas hodín, ktoré by mali byť venované iným aktivitám.
Na tento účel je k dispozícii aj množstvo aplikácií na stiahnutie
Krok 3. Určte zariadenie (zariadenia) na sledovanie YouTube
Časť toho, čo robí YouTube tak návykovou, je to, že je k dispozícii na toľkých zariadeniach. Predstierajte, že to tak nie je. Vyberte si jeden alebo dva, ktoré chcete použiť pre YouTube, a pritom ho odstráňte zo všetkých ostatných. Ktorý z nich si vyberiete, bude závisieť od vašej situácie. Napríklad:
- Ak si vaša práca alebo štúdium vyžadujú sledovanie alebo uverejňovanie videí, označte počítač za jediné zariadenie YouTube. Potom sa pozerajte na televízore, telefóne alebo tablete.
- Ak to potrebujete, povedzme, pre videonávody o kutilských projektoch okolo domu, označte namiesto toho za svoje zariadenie jediné mobilné zariadenie.
Metóda 3 z 3: Držte sa svojho rozlíšenia
Krok 1. Pred začatím si zapíšte, čo plánujete urobiť online
Kedykoľvek potrebujete použiť internet, napíšte si, čo plánujete urobiť, na papier. Majte ho pri sebe, keď si sadnete k počítaču (alebo ho dokonca držíte v druhej ruke, ak používate telefón). Vytvorte si podrobný zoznam úloh, aby ste sa mali plánu držať. Vďaka tomu bude ťažšie zablúdiť do pokušenia.
Je to tiež dobrý nápad vždy, keď pracujete na zariadení pripojenom na internet, aj keď nemáte v úmysle ísť online
Krok 2. Plánujte ďalšie činnosti
Ak máte tendenciu sledovať YouTube v určitú dennú dobu, vyplňte tento časový úsek novou aktivitou. Zaneprázdnite sa novými návykmi, aby ste sa vyhli návratu k starým. Zaistite úspech výberom niečoho, čo nevyžaduje zariadenie. Môžete napríklad:
- Vytvorte alebo upravte svoj cvičebný plán tak, aby vyplnil daný časový úsek.
- Venujte tento čas čítaniu knihy, novín alebo časopisu.
- Varte jedlo vopred na dni alebo týždeň vopred.
- Zaregistrujte sa do triedy alebo skupinovej aktivity, ktorá sa v tom čase stretne.
Krok 3. Venujte svoju pozornosť niečomu inému
Uschovajte si zoznam úloh, o ktoré sa musíte starať. Potom, kedykoľvek sa ocitnete len jedno kliknutie od plytvania ďalšou polhodinou na YouTube, pozrite sa do tohto zoznamu a nájdite si niečo iné, čím by ste sa mohli okamžite zamestnať. Ak to nie je možné, vymyslite niekoľko záložných aktivít, ktoré môžete vykonávať namiesto podľahnutia pokušeniu, ako napríklad:
- Telefonovanie, odosielanie textových správ, odosielanie správ alebo odosielanie e -mailov priateľom alebo rodine, s ktorými sa už nejaký čas nekontaktujete.
- Odstúpenie od zariadenia na improvizované cvičenie, ako sú kliky, brušáky alebo dokonca len na prechádzku.
- Venujte sa nejakému svojmu ďalšiemu záujmu alebo koníčku, ako je písanie, maľovanie alebo hra na nástroji.
Krok 4. Sledujte svoje relapsy
Ak sa na YouTube opäť ocitnete, vezmite si papier, poznamenajte si dátum a čas a začiarknite každé video, ktoré sledujete. Uložte to a pridajte ho vždy, keď sa vrátite na stránku. Vytvorte vizuálny záznam o svojom relapse, aby ste mali prehľad o svojom pokroku, a tiež identifikujte všetky vzorce úspechu a/alebo zlyhania. Napríklad:
- Povedzme, že ste sa každú sobotu ocitli späť na YouTube zhruba v rovnakom čase. Teraz viete, že počas týchto hodín webovú stránku zablokujete a/alebo si naplánujete inú aktivitu.
- Teraz povedzte, že zistíte, že sa vám celkom dobre darí v nedeľu celý deň mimo služby YouTube. Teraz môžete modelovať ostatné dni v týždni s podobným plánom, aby ste odzrkadlili tento úspech.
