Konečne je čas dať dole cvičné kolieska a jazdiť! Či už ste dieťa, ktoré sa snaží naučiť jazdiť na bicykli, alebo rodič, ktorý pracuje s vašim dieťaťom, proces straty cvičných kolies môže byť rýchly, ľahký a vzrušujúci. Nebuďte nervózni - každý sa musí skôr alebo neskôr naučiť jazdiť bez cvičných kolies!
Kroky
Metóda 1 z 3: Naučte sa jazdiť bez cvičných kolies
Krok 1. Noste prilbu a bezpečnostné vybavenie
Keď ste na bicykli, mali by ste „„ vždy “používať prilbu, ale možno budete chcieť nosiť aj iné ochranné prvky! Vďaka tomu sú menej desivé, keď sa pokúšate jazdiť bez cvičných kolies. Pretože vám ochranné vybavenie neublíži, nebudete tak nervózni, že spadnete z bicykla alebo sa zrútite. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste si mohli obliecť pri prvom pokuse o jazdu bez cvičných kolies:
- Chrániče lakťov
- Chrániče kolien
- Chrániče zápästia
Krok 2. Uistite sa, že sa vaše nohy môžu dotýkať zeme
Na bicykloch je jazda menej strašidelná, keď viete, že sa dokážete zastaviť. Predtým, ako si zložíte cvičné kolesá, sadnite na bicykel a pokúste sa nohami dotknúť zeme. Ak sa nemôžete dostať, dospelý vám pomôže sklopiť sedadlo.
Je to v poriadku, ak sa nemôžete sedieť na zemi oboma nohami naraz, keď sedíte - stačí vám jedna, aby ste sa zastavili, keď si sadáte. Mali by ste sa však dotknúť zeme oboma nohami, keď stojíte pred sedadlom
Krok 3. Nájdite si rovné miesto, na ktorom by ste mohli jazdiť
Vezmite svoj bicykel na široké, otvorené a ploché miesto, napríklad do parku alebo na parkovisko. Najlepšie je miesto s mäkkou trávou - pád na trávu nezaškodí, takže nie je desivé cvičiť sa na ňom. Môžete cvičiť sami, ale je to jednoduchšie, ak vám pomôže priateľ alebo dospelý!
Ak má váš bicykel ešte zapnuté cvičné kolieska, odrastte a vyzlečte ho, kým sa vyberiete na miesto, kde budete jazdiť
Krok 4. Nacvičte si šliapanie a brzdenie
Sadnite si na bicykel a postavte sa nohami na zem. Dajte jednu nohu na pedál a zatlačte! Súčasne sa tlačte dopredu druhou nohou. Dajte obe nohy na pedále a šliapte ďalej! Ak potrebujete zastaviť, šliapte dozadu (pokiaľ váš bicykel nemá ručnú brzdu - potom ju jednoducho stlačte prstami).
Nebojte sa dať dole nohy, ak potrebujete! Pri prvých cvičeniach šliapania do pedálov máte pocit, že spadnete, takže sa nemusíte báť, že zastavíte a postavíte nohy na zem, keď budete musieť
Krok 5. Nacvičte si otáčanie počas šliapania
Keď budete chcieť začať a zastaviť, skúste ísť vľavo a vpravo. Pri šliapaní dopredu otočte riadidlami trochu doprava. Mali by ste ísť doprava. Potom odbočte len trochu doľava. Mali by ste ísť doľava. Skúste sa otočiť trochu viac na každú stranu - zistíte, ako ďaleko sa môžete otočiť bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne. Nebojte sa zastaviť sami seba, ak sa vám ťažko otáča!
V skutočnosti je ťažšie zatočiť, keď idete naozaj pomaly, ako keď idete naozaj rýchlo. Keď sa takmer vôbec nehýbete, je vyvažovanie náročné, takže ak sa vám ťažko otáča, skúste ísť trochu rýchlejšie
Krok 6. Nacvičte si stúpanie a klesanie z kopcov
Ďalej nájdite malý kopec alebo svah. Skúste to vyšliapať do pedálov - aby ste sa dostali na vrchol, budete musieť zatlačiť o niečo viac ako obvykle! Keď ste na vrchole, skúste ísť pomaly dole. Na spomalenie použite brzdy. Keď ste na dne, choďte znova hore a tentokrát choďte trochu rýchlejšie. Opakujte to znova a znova, kým nezídete z kopca bez použitia bŕzd.
- Buď trpezlivý! Môže to chvíľu trvať, kým budete schopní zísť z kopca bez zastavenia, takže si nerobte starosti, ak to nemôžete urobiť hneď na prvý pokus.
- Začnite s malými kopcami. Nesnažte sa jazdiť z veľkých kopcov, pokiaľ nie ste dobrí v jazde bez tréningových kolies.
Krok 7. Požiadajte priateľa alebo rodiča, aby na vás tlačili, ak potrebujete pomoc
Naučiť sa jazdiť bez tréningových kolies je oveľa jednoduchšie, ak máte niekoho, kto vám pomôže. Skúste požiadať rodiča, priateľa, ktorý môže jazdiť bez tréningových kolies, alebo brata alebo sestru, aby vám podali ruku, ak môžete. Títo ľudia vám môžu uľahčiť učenie mnohými spôsobmi, ale jedným z najlepších spôsobov, ako im môžu pomôcť, je bežať vedľa vás a držať vás, kým nebudete môcť sami pedálovať.
Krok 8. Nevzdávajte sa
Naučiť sa jazdiť bez tréningových kolies môže byť desivé, ale akonáhle to zvládnete, jazda na bicykli je oveľa zábavnejšia. Ak nemôžete jazdiť bez tréningových kolies po prvom dni cvičenia, nebojte sa - nakoniec to získate! Skúste to znova s pomocou priateľa alebo dospelého, keď budete mať príležitosť. Nikdy sa nevzdávajte - jazda bez tréningových kolies je niečo, čo sa musí naučiť takmer každý. Zakaždým, keď cvičíte, jazda by mala byť jednoduchšia a jednoduchšia, kým nie je jediným spôsobom, ako môžete jazdiť!
Metóda 2 z 3: Naučiť dieťa jazdiť samo
Krok 1. Vezmite dieťa na otvorené priestranstvo s miernym kopcom
Aj keď sa každé dieťa učí inak, pre mnohé deti je pomalý dojazd dlhým, miernym svahom jedným z najľahších spôsobov, ako sa to naučiť. Pomalý a kontrolovaný pohyb vpred umožňuje deťom uspokojiť sa s myšlienkou, že zostať vzpriamene na bicykli bez cvičných kolies je takmer také jednoduché, ako zostať vzpriamene na jednom s cvičnými kolieskami.
Travnaté miesta na to môžu byť skvelé. Tráva bráni deťom ísť na bicykli príliš rýchlo a tlmí prípadné pády, takže zážitok pre nich je oveľa menej stresujúci. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je, aby sa vaše dieťa zle vylialo a dostalo taký strach z jazdy bez cvičných kolies, že to už neskúsi
Krok 2. Zaistite, aby bolo vaše dieťa dobre chránené a aby mal jeho bicykel dobrú výšku
Nenechajte svoje dieťa sadnúť na bicykel bez prilby. Nielenže je nebezpečné, ale aj veľmi zlý zvyk nechať svoje dieťa vstúpiť. Môžete tiež zvážiť ponechanie dieťaťa v ochranných pomôckach, ako sú chrániče kolien a lakťov - u detí, ktoré sú z myšlienky jazdy nervózne, im táto extra ochrana môže zaistiť väčšiu sebadôveru. Nakoniec dajte pozor, aby sa vaše dieťa pri sedení na bicykli dostalo nohami na zem, pričom podľa potreby upravte sedadlo.
Upozorňujeme, že na niektorých miestach platia zákony, podľa ktorých je povinné používať prilbu pre všetkých cyklistov mladších ako určitý vek. Za určitých okolností sa porušenie týchto zákonov môže považovať za priestupok rodiča
Krok 3. Nechajte svoje dieťa pobehovať z kopca, kým ho držíte
Keď je dieťa pripravené na jazdu, nechajte ho, aby sa jemne prevalilo z kopca alebo svahu, na ktorom cvičíte. Držte sa ich za ramená alebo za operadlo, aby boli vzpriamené. Opakujte to niekoľkokrát, kým nebude vaše dieťa sebavedomé a pohodlné s vašou pomocou ísť dopredu na bicykli.
Keď kráčate alebo beháte vedľa bicykla, dávajte pozor, aby ste si nedávali nohy pred (alebo medzi) kolesá
Krok 4. Nechajte svoje dieťa dobehnúť nohami, aby sa zastavilo
Potom nechajte svoje dieťa pobehovať rovnakou pomalou a ľahkou cestou z kopca ako predtým, ale tentoraz ho nedržte, pokiaľ to nepotrebuje. Povedzte dieťaťu, aby používalo svoje nohy na ovládanie alebo sa podľa potreby zastavilo. Toto dieťa učí všetky dôležité rovnovážné schopnosti, ktoré sú potrebné na to, aby zostali vzpriamené na bicykli v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.
Ak vaše dieťa začne strácať kontrolu, chyťte ho, aby bolo vzpriamené. Napriek tomu, že niektorým škvrnám sa dá vyhnúť, pravdepodobne sa im budete chcieť vyhnúť, ak môžete, pretože môžu spôsobiť, že vaše dieťa bude mať strach pokračovať
Krok 5. Nechajte svoje dieťa dobehnúť pomocou bŕzd
Ďalej urobte presne to isté ako predtým, ibaže tentoraz dieťaťu povedzte, aby používalo brzdy svojho bicykla na ovládanie rýchlosti. Hneď ako sa dostanú dnu, povedzte im, aby zastavili brzdy. Opakujte podľa potreby, kým dieťa nebude sebavedomé spomaliť a zastaviť bez vašej pomoci. Naučiť dieťa, že môže vždy zastaviť bicykel, ak ho dodrží, je veľmi dôležitou súčasťou budovania sebadôvery dieťaťa na bicykli.
Väčšina detských bicyklov má nožné brzdy - inými slovami, dieťa musí na brzdenie šliapať dozadu. Mnoho zdrojov školenia pre bicykle odporúča nožné brzdy pre deti, ktoré sa učia jazdiť bez tréningových kolies, pretože naučiť sa používať ruky okrem všetkých ostatných zručností, ktoré jazda bez tréningových kolies vyžaduje, môže byť pre malé deti zdrvujúce. Ak má však bicykel vášho dieťaťa ručnú brzdu, je celkom možné, že sa na ňom naučí - chce to možno trochu viac cviku
Krok 6. Naučte sústruženie na rovnej ploche
Ďalej prejdite na plochejšiu plochu. Nechajte dieťa začať šliapať dopredu, potom brzdou zastavte. Opakujte to niekoľkokrát, kým nie sú pohodlné. Potom dieťa nasmerujte, aby pri jazde dopredu skúsilo len mierne otočiť riadidlami. Choďte vedľa dieťaťa, keď sa otáča, podľa potreby ho podoprite. Dieťaťu môže istý čas trvať, kým sa začne sebavedomo otáčať, buďte preto trpezlivé.
V ideálnom prípade by sa dieťa malo naučiť tak mierne nakláňať do zákrut. Komunikovať s malými deťmi však môže byť náročné, takže možno budete chcieť, aby to bolo niečo, čo dieťa objaví samo
Krok 7. Naučte svoje dieťa šliapať do pedálového svahu
Ďalej nechajte svoje dieťa šliapať do pedálov do mierneho svahu. Tu môže byť tvrdý povrch lepší ako tráva, pretože tráva môže dieťaťu sťažiť získanie dostatočnej rýchlosti, aby sa dostalo do kopca. Povedzte dieťaťu, aby silno tlačilo na pedále a ako vždy ho podľa potreby podopieralo, aby nespadlo.
Krok 8. Postupne znižujte svoju podporu
Keď vaše dieťa precvičuje svoje schopnosti, pomaly ho začnite stále menej držať, kým mu nebude vyhovovať, že budete kráčať vedľa neho. Potom sa pri jazde pomaly držte ďalej a ďalej od dieťaťa, až kým sa im nebude pohodlne jazdiť bez vás. Kľúčom je tu pomalý a stabilný pokrok - v zásade chcete, aby dieťa začalo jazdiť samo bez toho, aby vedelo, že to robí.
Buďte pripravení na chvíľu „ísť späť“, ak sa vaše dieťa škaredo vyleje. Je lepšie ponúknuť svoju podporu po páde, ako prinútiť dieťa, aby to zvládlo samo - to ich môže odstaviť od bicyklovania samé, a preto je v dlhodobom horizonte ťažšie naučiť ich základné jazdecké schopnosti
Krok 9. Použite pozitívne vystuženie
Zostaňte optimistický a pozitívny, keď naučíte svoje dieťa jazdiť bez tréningových kolies. Pochváľte ich za pokrok, ktorý urobili. Povedzte im, že sú na vás hrdí, keď sa konečne dostanú do bodu, keď budú môcť jazdiť sami. Neobviňujte ich, že robia chyby, a netlačte ich na to, čo robia, čo ich nebaví. Chcete, aby sa vášmu dieťaťu nakoniec páčila jazda na bicykli - ak to urobí, bude sa nakoniec môcť naďalej učiť samo bez vašej pomoci.
Pozitívne posilnenie, prax udeľovania odmien dieťaťu za dobré správanie, odporúča mnoho serióznych rodičovských zdrojov. Pozitívne posilnenie učí dieťa, čo je to dobré správanie, a zároveň mu dáva lásku a pozornosť, ktoré sú dôležité pre každé dieťa
Metóda 3 z 3: Osvojenie si pokročilých zručností
Krok 1. Skúste bicykel s ručnými brzdami
Nakoniec väčšina detí prestane používať bicykle s nožnými brzdami a začne používať tie s ručnými brzdami. Ručné brzdy poskytujú jazdcovi trochu väčšiu kontrolu tým, že mu umožňujú vybrať si, s ktorým kolesom bude brzdiť. Ak chcete použiť ručnú brzdu, jednoducho stlačte kovovú tyč pred každým z ručných držadiel. Brzda zadného kolesa zvyčajne spomaľuje bicykel pomalšie, zatiaľ čo predná brzda spomaľuje bicykel rýchlejšie - dávajte pozor, aby ste prednú brzdu nepoužívali príliš silno, inak by ste mohli prejsť cez riadidlá!
Aj keď sa každé dieťa učí svojim vlastným tempom, vo všeobecnosti je väčšina detí schopná naučiť sa používať ručné brzdy približne po šiestich rokoch
Krok 2. Skúste použiť bicykel s prevodmi
Rovnako ako väčšina detí nakoniec začne používať ručné brzdy, skôr alebo neskôr sa väčšina detí naučí jazdiť na bicykli s prevodom. Vďaka prevodovým stupňom je ľahké ísť veľmi rýchlo, stúpať do strmých kopcov a udržiavať „cestovnú“rýchlosť bez silného šliapania do pedálov. Ak chcete používať prevodové stupne, jednoducho stlačte páčku alebo spínač v blízkosti držadiel v oboch smeroch. Mali by ste si všimnúť, že zrazu je ľahšie alebo ťažšie šliapať - čím ťažšie je šliapať, tým rýchlejšie vás šliapanie zvládne.
Každé dieťa sa opäť učí svojim vlastným tempom. Väčšina detí vo veku 9-12 rokov je schopná po základnom výcviku používať bicykle s prevodovým stupňom
Krok 3. Skúste sa postaviť do pedálov
Postavenie sa pri šliapaní do pedálov namiesto použitia sedla vám umožní extra silné zošliapnutie pedálov, čo z neho robí skvelý spôsob, ako sa veľmi rýchlo dostať do kopca alebo nabrať rýchlosť. Okrem toho musíte byť schopní postaviť sa na bicykel a vykonávať veľa cyklistických trikov (ako zajačik naskočí nižšie). Môžete prísť na to, že spočiatku je ťažké udržať rovnováhu alebo že sa vaše nohy rýchlo unavia, keď sa prvýkrát pokúsite postaviť do pedálov. S trochou praxe však nie je ťažké vybudovať si silu a rovnováhu, ktoré potrebujete na zvládnutie tejto zručnosti.
Krok 4. Skúste bicyklovať v teréne
Ak sa vám páči jazda na bicykli po jasných, rovných povrchoch, ako sú ulice, chodníky a polia, vyskúšajte si jazdu na bicykli po terénnom chodníku. Zistíte, že je to trochu iné ako bicyklovať po ceste - je to zvyčajne pomalšie, nárazovejšie a vyžaduje si viac sledovať cestu pred sebou. Terénna cyklistika však môže byť skvelým spôsobom, ako si zacvičiť a pozrieť sa na časti divočiny, aké ste ešte nevideli, tak si to dajte!
Krok 5. Skúste urobiť zajačik hop
Keď sa cítite sebavedomo na bicykli pri akejkoľvek rýchlosti a na akomkoľvek mieste, vyskúšajte si osvojiť si pár jednoduchých trikov! Môžete sa napríklad pokúsiť urobiť zajačieho hopu tak, že budete pracovať pomaly, postavíte sa a potiahnete za držadlá, keď sa budete tlačiť zo zeme a hádzať váhu nahor. Vo vzduchu sa predkloňte, aby ste sa vyrovnali, aby ste dopadli na zem na obe kolesá. Keď sa v tom vyznáte, mali by ste zvládnuť malý „poskok“, ktorý je výborný na to, aby ste sa bez prestania postavili na obrubník.
Nenechajte sa odradiť, ak spadnete alebo sa niekoľkokrát „vyhladíte“, keď sa pokúšate naučiť zajačika a ďalšie triky. Drobné škrabance a modriny sú súčasťou procesu učenia - bez niekoľkých chýb sa nemôžete učiť
Tipy
- Ak nemáte dostatok času na odbočenie, zoskočte z bicykla smerom k tráve.
- Je v poriadku, ak odpadneš, pretože všetci odpadneme, keď sa učíme, že je to normálne, takže to skús znova!
- Ak idete bokom a padáte, nakloňte bicykel trochu opačne, potom sa vrátite na správnu cestu.
Varovania
- Ak nevlastníte podložky, pri učení choďte veľmi pomaly.
- Ak skúšate skákať, uistite sa, že ste vo vzdialenosti, na ktorú môžete skočiť.
