Na to, aby ste žili plnohodnotný život, nepotrebujete sociálne siete. Venovanie menej času sociálnym médiám vám pomôže obnoviť čas, o ktorom ste nevedeli, že ho máte-čas, ktorý môžete stráviť vecami, ktoré vás robia skutočne šťastnými. Či už ste sa rozhodli to úplne vzdať alebo obmedziť, hľadajte alternatívy k veciam, ktoré by ste bežne robili na sociálnych médiách. Nahradenie nečinnosti aktivitami a pozitívnymi sociálnymi interakciami vás urobí šťastnými a v spojení bez sociálnych médií.
Kroky
Časť 1 z 3: Opustenie sociálnych médií
Krok 1. Deaktivujte svoje účty sociálnych médií
Prestať používať sociálne médiá bude pre vás jednoduchšie, ak deaktivujete alebo sa úplne zbavíte svojich účtov. Väčšina stránok sociálnych médií vám umožňuje deaktivovať váš účet, a nie ho úplne odstrániť, ak sa budete chcieť vrátiť.
- Odstráňte účet Instagram
- Odstráňte účet Twitter
- Deaktivujte účet na Facebooku
- Odstráňte účet YouTube
- Odstráňte účet LinkedIn
Krok 2. Odstráňte aplikácie sociálnych médií z tabletu alebo smartfónu
Zakaždým, keď prejdete do telefónu a uvidíte aplikáciu Facebook, riskujete pokušenie. Odstránením týchto aplikácií sa jednoduchšie vyhýbate sociálnym médiám a zameriavate sa na to, čo je pre vás najdôležitejšie.
Krok 3. Blokujte webové stránky sociálnych médií vo svojom prehliadači
Ak je pre vás ťažké vyhnúť sa klikaniu na webové stránky sociálnych médií, stiahnite si rozšírenie prehliadača, ako je StayFocusd, a zablokujte ich.
- Ak sa vám to zdá ako extrémny krok, urobte iba polovicu cesty. Tieto stránky blokujte iba vo svojom primárnom webovom prehliadači, aby ste k nim mali stále prístup inde. Ak chcete, môžete sa rozhodnúť obmedziť čas strávený na určitých webových stránkach, a nie ich úplne zablokovať.
- Ak potrebujete, môžete tieto stránky zablokovať aj vo svojom iPhone.
Krok 4. Zmeňte svoje rutiny, aby ste sa vyhli sociálnym médiám
Niektorí ľudia kontrolujú svoje účty na sociálnych sieťach hneď po prebudení, počas prestávky v práci alebo v škole a počas zaspávania. Zamyslite sa nad tým, keď sa pozeráte na sociálne siete, a potom si nájdite inú aktivitu, ktorou by ste tento čas vyplnili.
- Kým jete jedlo, snažte sa na jedlo zamerať. Myslite na chuť a textúru. Ak jete s ostatnými, porozprávajte sa s nimi namiesto pozerania do telefónu.
- Keď máte chuť s niekým konverzovať, urobte to osobne. Ak nie je nikto nablízku, skúste ísť do kaviarne alebo na iné rušné miesto, kde môžu byť ľudia k dispozícii na rozhovor.
- V noci majte telefón ďaleko od seba. Nielenže vám to zabráni používať sociálne siete, môže sa vám aj ľahšie zaspávať.
Časť 2 z 3: Hľadanie alternatív k sociálnym médiám
Krok 1. Vyberte list papiera a pero
Ak sa nad tým zamyslíte, na sociálnych sieťach existujú pozitívne aj negatívne veci. Ak by sociálne médiá nemali svoje výhody, nestrávili by ste s nimi toľko času! Ak chcete žiť šťastne bez sociálnych médií, budete musieť pozitívne veci, ktoré sa v ňom nachádzajú, nahradiť pozitívnymi alternatívami. Začnite vytvorením niekoľkých zoznamov.
Krok 2. Napíšte si zoznam dobrých vecí o používaní sociálnych médií
Čo sa vám páči na sociálnych sieťach? Použite konkrétne príklady, ako napríklad:
- "Môžem byť v kontakte so svojimi priateľmi, ktorí žijú ďaleko."
- "Môžem zistiť, čo sa deje v mojej oblasti."
- "Pripomínam si narodeniny mojich priateľov."
Krok 3. Uveďte spôsoby, ako tieto veci robiť bez sociálnych médií
Teraz, keď máte zoznam pozitívnych sociálnych médií, zistite, ako tieto úlohy splniť (alebo získať tieto pocity) bez toho, aby ste boli pripútaní k počítaču alebo mobilnému telefónu. Napríklad:
- "Pošlem listy a plánujem navštíviť svojich vzdialených priateľov."
- "Udalosti nájdem v novinách alebo sa ich opýtam priateľov, čo robia."
- "Urobím zoznam narodenín a pripevním ho k stene."
Krok 4. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám na používaní sociálnych médií nepáčia
Teraz urobíte zoznam konkrétnych vecí, ktoré vás obťažujú v sociálnych médiách. Zvážte veci, ktoré ste neurobili alebo nedokončili kvôli času, ktorý trávite na sociálnych médiách. Príklady:
- "Používam sociálne médiá namiesto [niečoho, čo robíte radi]."
- "Nemám dostatok spánku kvôli tomu, ako používam sociálne médiá."
- "Pri pohľade na sociálne médiá sa cítim neistý."
Krok 5. Vytvorte zoznam spôsobov, ako zlepšiť negatívy opustením sociálnych médií
Ako sa tieto negatívne veci vo vašom živote zmenia na pozitívne, ak opustíte sociálne siete?
- "Budem mať viac času na to, aby som mohol robiť [niečo, čo robíš rád]."
- "Budem môcť zaspať skôr, ak sa nepozerám na sociálne médiá."
- "Budem mať zo seba lepší pocit, ak na sociálnych sieťach neuvidím veci, ktoré vo mne vyvolávajú pocit neistoty."
Krok 6. Vrhnite sa na nový koníček
Okrem toho, že sa v niečom skutočne vyznáte, venovanie času novému koníčku vám pomôže vyplniť nečinnosť, ktorú ste kedysi vyplnili sociálnymi médiami. Mať koníček tiež zvýši vašu kreativitu a udrží váš mozog bystrý. Ak máte problém premýšľať o novom koníčku, pozrite sa na niektoré z týchto nápadov:
- Umenie: komiksová ilustrácia, tvorba filmov, výroba šperkov, výroba vlastných šiat, macramé, decoupage, interiérový dizajn, líčenie.
- Hudba: analógové syntetizátory, zbor, výroba gitarových pedálov a stať sa DJom.
- Písanie: lyrika, amatérska publicistika, novely, osobné spomienky.
- Cvičenie: bojové umenia, plávanie, tanec, letecká joga.
- Pomáhanie druhým: získavanie peňazí na dobrú vec, pomáhanie nerodilému hovorcovi naučiť sa váš jazyk, školenie domácich miláčikov, zdieľanie jedla s ľuďmi, ktorí zažívajú chudobu.
Krok 7. Nájdite penpal
Ak je súčasťou toho, čo sa vám na sociálnych médiách páči, aké jednoduché je zoznámiť sa s ľuďmi, vyhľadajte radšej penpal. Keď hľadáte penpal, zamyslite sa nad vecami, vďaka ktorým by ste mali záujem napísať si s niekým novým. Pravdepodobne prídete na to, že získavanie zaujímavých vecí do vašej poštovej schránky je vzrušujúcejšie než akékoľvek upozornenie na sociálne médiá.
- Nájdenie penpalu v inej krajine je zábavný spôsob, ako sa dozvedieť o iných miestach.
- Okrem písania listov môžete tiež odosielať a prijímať mixované disky CD s obľúbenou hudbou, umeleckými dielami, nálepkami, fotografiami a knihami.
Krok 8. Zostaňte nad aktuálnymi udalosťami
Pretože väčšina ľudí dostáva svoje správy na sociálnych sieťach, môžete byť prekvapení, keď zistíte, že existujú aj iné spôsoby, ako zostať v kontakte s aktuálnymi udalosťami. Väčšina oblastí stále tlačí noviny, väčšinu z nich nájdete aj na webe. Spravodajské rádiá, podcasty a televízne spravodajské siete vás môžu dokonca vystaviť širšiemu spektru informácií, než aké poskytujú vaše sociálne siete.
Časť 3 z 3: Udržiavanie offline sociálneho života
Krok 1. Požiadajte svojich priateľov o kontaktné informácie
Štúdie ukazujú, že sociálne siete nás síce udržiavajú v spojení s ostatnými online, ale znižujú kvalitu našich vzťahov offline. Tieto vzťahy môžete posilniť zhromažďovaním telefónnych čísel a adries od ľudí, na ktorých vám záleží. Tieto informácie si zapíšte do adresára alebo do osobného organizéra a majte ich poruke.
- Je tiež dobré sa ich opýtať, ako sa im páči, keď ich kontaktujú. Niektorí ľudia môžu byť otvorenejší hovoriť po telefóne ako ostatní.
- Ľudia, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že budú hovoriť po telefóne alebo si vytvárať osobné plány, môžu uprednostniť komunikáciu prostredníctvom e-mailu.
Krok 2. Povedzte svojim priateľom a rodine, aby odložili svoje telefóny
Keď s niekým trávite kvalitný čas, požiadajte ho, aby si sociálne médiá a textové správy uložil na neskôr. Pravdepodobne nie je dobré súťažiť so sociálnymi médiami o pozornosť svojich priateľov. Počúvanie toho, čo sa deje na Facebooku, vás môže tiež lákať vrátiť sa skôr, ako budete pripravení.
Krok 3. Vytvorte si plány, ako robiť veci s inými ľuďmi
Pozitívne skúsenosti a interakcie s priateľmi vám pomôžu zostať zdraví a šťastní. Keď máte na obzore zábavné spoločenské akcie, budete sa cítiť menej izolovaní.
- Zistite, ktoré kapely alebo umelci navštevujú vaše mesto, a potom si naplánujte stretnutie s priateľmi.
- Preskúmajte dobré kaviarne alebo reštaurácie vo svojom okolí a požiadajte priateľa, aby sa s vami stretol na jedle.
- Naplánujte si kempingový výlet so skupinou ľudí. Skúste si vybrať miesto, kde je internet nedostupný!
- Zaregistrujte sa na aktivitu, ktorá vyžaduje, aby ste s priateľom niečo robili v pravidelne naplánovanom čase. Napríklad týždenné hodiny jogy, príležitosti pre dobrovoľníkov alebo skupiny pre písanie.
- Začnite projekt so skupinou ľudí, ako je skupina, športový tím alebo skupina na štúdium cudzích jazykov.
Krok 4. Buďte zaneprázdnení
Ak často nudíte sociálne siete, budete musieť vyplniť čas vecami, ktoré udržia vašu myseľ sústredenú. Upratujete, čítate, učíte sa, stíhate domáce úlohy alebo idete von. Nielenže budete mať prehľad o veciach, ako je práca na kurze alebo upratovanie, ale môže to tiež znížiť vaše pokušenia na sociálnych sieťach.
Krok 5. Staňte sa pravidelnými v kaviarni alebo na pravidelných akciách
Často sa stretávame na rovnakých miestach a nepochybne sa ti predstavia ľudia, ktorí majú podobné záujmy. Keď idete na tieto akcie, buďte uvoľnení, priateľskí a prístupní, aby ste povzbudili konverzáciu.
- Choďte každý mesiac na rovnakú otvorenú mikrofónovú akciu a možno sa dokonca zúčastnite!
- Nájdite umeleckú galériu, ktorá sa vám páči, a choďte na ich otvorenie každý mesiac.
- Navštevujte pravidelne rovnakú kaviareň, aby vás ľudia začali spoznávať.
Krok 6. Pripojte sa k skupine ľudí, ktorí majú rovnaký záujem
Pomocou stránok ako Meetup.com môžete nájsť nových priateľov, ktorí sa radi stretnú osobne. Môžete nájsť skupinu, ktorá má rovnakú identitu (napríklad dedičstvo, povolanie, orientáciu) alebo spoločný záujem (napr. Olejomaľba, tvorba rytmov, ženský basketbal) a zabudnete na všetky sociálne siete.
Krok 7. Požiadajte o podporu
Ak zistíte, že nemôžete zostať mimo sociálnych médií, oslovte svojich priateľov a rodinu. Dajte im vedieť, prečo chcete prestať používať sociálne siete, a požiadajte ich, aby vám pomohli vyplniť čas.
Závislosť na internete môže zasahovať do života až do takej miery, že sa stane vážnou závislosťou. Ak sa cítite zahanbení a máte problém vyhnúť sa sociálnym médiám, existujú terapeuti, ktorí neposudzujú ľudí, a skupiny pomoci, ktoré vám môžu pomôcť poraziť vašu závislosť
Tipy
- Ak nechcete úplne vylúčiť sociálne siete, používajte ich s mierou.
- Ak život bez sociálnych médií nebol váš výber (napríklad, ak vám ho rodičia nedovolia používať), skúste z neho urobiť pozitívnu vec. Choďte na prechádzky, navštívte rodinu a priateľov, nechajte sa vtiahnuť do iných foriem zábavy, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
