Tento wikiHow vás naučí používať Headspace v systéme Android. Headspace je aplikácia na meditáciu. Obsahuje rôzne vedené meditačné cvičenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli s rôznymi oblasťami každodenného života, ako sú zdravie, šťastie, práca a výkon. Väčšina vedených meditácií vyžaduje predplatné, ale existuje niekoľko meditačných cvičení, ktoré môžete vyskúšať bez predplatného.
Kroky
Krok 1. Otvorte Headspace
Headspace je aplikácia, ktorá má ikonu s oranžovým kruhom v strede. Headspace si môžete zadarmo stiahnuť v obchode Google Play.
Klepnutím sem otvoríte Headspace v obchode Google Play
Krok 2. Klepnite na Začnite svoju cestu
Je to sivý pruh v spodnej časti obrazovky.
Ak už máte účet Headspace, klepnite na „Prihlásiť sa“tesne nad sivým pruhom v spodnej časti obrazovky. Prihláste sa pomocou e -mailu a hesla priradeného k vášmu účtu Headspace
Krok 3. Klepnite na Zaregistrovať sa pomocou e -mailu
Je to sivé tlačidlo v hornej časti obrazovky. To vás prevedie procesom zriadenia účtu Headspace.
Môžete sa tiež klepnúť na modré tlačidlo a zaregistrovať sa pomocou svojho účtu na Facebooku alebo na zelené tlačidlo, ak sa chcete zaregistrovať pomocou účtu Spotify
Krok 4. Vyplňte formulár a klepnite na Začíname
Formulár, ktorý používate na registráciu do služby Headspace, vyžaduje, aby ste zadali svoje krstné meno a priezvisko, svoju e -mailovú adresu a heslo. Heslo, ktoré vytvoríte, musí mať najmenej 8 znakov. Po dokončení klepnite na sivé tlačidlo a vytlačte formulár s textom „Začíname“.
Krok 5. Klepnite na Začať
Je to tlačidlo v oranžovom banneri, ktoré v hornej časti domovskej stránky hovorí „Základy“. Spustí sa prezentácia vysvetľujúca účel meditácie.
Krok 6. Klepnite kdekoľvek na obrazovku
Každá snímka vysvetľuje účel meditácie. Prečítajte si snímku a ťuknutím kdekoľvek na obrazovku prejdete na ďalší list. Nakoniec sa na obrazovke zobrazí video, ktoré vysvetľuje základy meditácie. Prehrajte si video a naučte sa základy meditácie. Prečítajte si „Ako meditovať“, aby ste sa dozvedeli viac o technikách meditácie pre začiatočníkov. Tu je niekoľko základných krokov.
- Nájdite si vo svojej rutine čas na pravidelné mediácie. Odporúča sa ráno meditovať.
- Nájdite si miesto, kde nebudete rušení. Možno budete potrebovať tiché miesto, kým sa nenaučíte, ako sa vysporiadať s hlukom v pozadí.
- Pohodlne sa usaďte na stoličke s nohami rovno na podlahe a rukami v lone. Chrbát majte vystretý, ale nie príliš napätý.
- Zatvorte oči, uvoľnite sa a vyčistite si myseľ čo najviac.
Krok 7. Klepnite na kartu Domov
Karta domov je prvou možnosťou v spodnej časti obrazovky. Má ikonu, ktorá pripomína dom.
Krok 8. Klepnite na meditáciu
Keď sa prvýkrát zaregistrujete do Headspace, na vašej domovskej stránke je niekoľko bezplatných meditácií, ktoré si môžete vyskúšať zadarmo. Pod „Everyday Headspace“sa nachádza meditácia „Univerzálna spokojnosť“. V časti „Minis“sa nachádza niekoľko rýchlych meditácií. V časti „Moje balíčky“je balíček „Základy“. Obsahuje 10 meditačných sedení pre začiatočníkov. Odporúčame vám začať s balíkom „Základy“.
Krok 9. Klepnite na tlačidlo Prehrať a počúvajte
Pohodlne sa usaďte v priestore, kde meditujete, a stlačte tlačidlo prehrávania na obrazovke. Počúvajte zvuk a riaďte sa pokynmi. Zamerajte sa na zvuk a na nič iné.
Krok 10. Pridajte nové meditácie
Ak chcete pridať novú meditáciu, klepnite na Pridajte nové balenie v časti „Moje balíčky“alebo klepnite na Objavovať kartu v spodnej časti obrazovky. Táto obrazovka zobrazuje meditácie, ktoré môžete pridať na svoju domovskú obrazovku. Balíky meditácií sú zaradené do kategórií, ako napríklad „Zdravie“, „Šťastie“. „Odvážny“, „Práca a výkon“atď. Klepnutím na karty v hornej časti obrazovky môžete tiež pridať nové single, mini, animácie a detské meditácie.
- Ak chcete balík pridať na svoju domovskú stránku, klepnite na balík a potom klepnite na + Pridať do mojich balíčkov.
- Meditáciu spustíte klepnutím na Začnite balíček, alebo Začni teraz v spodnej časti obrazovky.
- Niektoré meditácie vyžadujú na odomknutie predplatné. Klepnite na Prihláste sa na odomknutie a vyberte plán na odomknutie týchto meditácií. Ak máte nastavenú službu Apple Pay, môžete zadať svoje heslo alebo predplatné zaplatiť pomocou odtlačku prsta. V časti „Ako nastaviť Apple Pay“sa dozviete, ako nastaviť Apple Pay vo svojom zariadení iPhone alebo iPad.
