Byť niekým spriateleným na Facebooku môže byť bolestivý zážitok, aj keď je to niekto, koho ste už nejaký čas nevideli alebo s ním nehovorili. Potom, čo vás niekto spriatelí, dajte si povolenie cítiť čokoľvek, čo cítite, a pracujte na svojich emóciách. Potom použite stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať odmietnutie, napríklad potvrdenie svojich pozitívnych vlastností, premýšľanie o tom, čo sa vám na osobe, ktorá vás spriatelila, nepáči, a hľadanie lekcií pre túto skúsenosť. Môžete tiež zvážiť zmenu svojich návykov v sociálnych médiách, ak si myslíte, že vám môžu spôsobovať problémy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zvládanie pocitov ubližovania
Krok 1. Uznajte, že ste zranení tým, že ste bez priateľov
Ignorovanie vašich pocitov vám nepomôže prekonať to, že ste bez priateľov. Predtým, ako sa budete cítiť lepšie, nechajte sa cítiť tým, čo cítite z toho, čo sa stalo. Prijmite všetky pocity smútku, hnevu alebo zmätku, ktoré vzniknú.
- Nechajte sa napríklad plakať, udrieť do vankúša alebo si chvíľu zamotať hlavu nad situáciou.
- Vyhnite sa tomu, aby ste svoje city vnímali voči iným ľuďom alebo robili čokoľvek, čo by vám mohlo ublížiť, napríklad nadmerné pitie alkoholu alebo sebapoškodzovanie.
Krok 2. Obmedzte, ako dlho sa zameriavate na negatívne pocity
Dávajte si pozor, aby ste sa dlho nezdržiavali pocitmi hnevu a smútku, inak by ste sa mohli zaseknúť v negatívnom myšlienkovom vzorci. Skúste si dať stanovený časový rámec na vyjadrenie svojich emócií a potom, ako vyprší čas, sa rozptýlite niečím iným.
Môžete sa napríklad nechať plakať a smútiť z toho, že ste 1 hodinu bez priateľstva, a potom si pustiť obľúbený komediálny film alebo si zahrať videohru, aby ste z toho mali myseľ
Krok 3. Pripomeňte si, že byť bez priateľa s vami nemusí mať nič spoločné
Aj keď byť nepriateľom môže byť bolestivý zážitok, je to často kvôli vnímaniu alebo zaveseniu druhej osoby a nemá s vami nič spoločné. Vyhnite sa rozrušovaniu mozgu, aby ste zistili, čo ste mohli urobiť alebo povedať, aby ste danú osobu rozrušili, pretože ich k tomu nemuselo viesť vôbec nič.
Osoba sa s vami napríklad mohla spriateliť, pretože vy dvaja spolu niekoľko rokov nehovorili, alebo preto, že žiarli na nejaký aspekt vášho života
Tip: Jedinou výnimkou môže byť to, ak ste sa s osobou nedávno kvôli niečomu pohádali. V takom prípade môžete zvážiť odoslanie správy alebo žiadosť o osobné stretnutie, aby ste sa im ospravedlnili a vyriešili problémy.
Krok 4. Preformulujte všetky negatívne myšlienky, ktoré vám napadnú v hlave
Tvárou v tvár odmietnutiu sa niektorí ľudia uchýlia k sebaobviňovaniu a tvrdej kritike voči sebe samému. To vám spôsobí viac škody ako úžitku, preto sa tomu snažte vyhnúť. Ak sa pristihnete pri tom, ako k sebe hovoríte negatívne, preformulujte svoje myšlienky na niečo realistickejšie a pozitívnejšie.
Ak si napríklad začnete hovoriť niečo ako: „Nikto ma nemá rád!“zastavte sa a zvážte, či je to realistické tvrdenie. Potom preformulujte vyhlásenie na niečo realistickejšie, napríklad: „Mám veľa priateľov, ktorým sa páči moja spoločnosť, pretože som zábavný a inteligentný človek.“
Krok 5. Oslovte priateľov a rodinných príslušníkov a prediskutujte, čo sa stalo
Rozhovor s priateľom alebo rodinným príslušníkom o tom, že ste nepriateľský, vám môže pomôcť cítiť sa menej rozrušene. Váš priateľ alebo člen rodiny sa s vami môže dokonca podeliť o časy, keď boli bez priateľov, čo vám môže pomôcť pochopiť, že je to celkom bežná vec a väčšina ľudí to zažila.
- Skúste povedať niečo ako: „Rebecca ma spriatelila s Facebookom a som z toho skutočne smutná. Veľa sme sa nerozprávali, ale vždy som ju považoval za dobrého priateľa. “
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Práve som zistil, že ma Derek spriatelil a som taký zmätený. Môžeme o tom hovoriť?"
Metóda 2 z 3: Postup vpred
Krok 1. Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych vlastností, ktoré vlastníte
Potom, čo vás niekto odmietne na Facebooku, by vám mohla pomôcť pripomienka toho, čo vás robí takým skvelým. Nájdite si pár minút na zoznam všetkých svojich pozitívnych vlastností a zoznam si prečítajte. Zahrňte veci, ktoré sa vám na sebe páčia a za ktoré vás ostatní chválili.
Môžete napríklad zahrnúť do zoznamu, že ste priateľskí, milí, zábavní, múdri, pekní, umeleckí alebo niečo iné
Krok 2. Uveďte všetky vlastnosti, ktoré sa vám na osobe, ktorá vás spriatelila, nepáčili
Napriek tomu, že nie je dobré zaoberať sa pocitmi hnevu nad tým, čo sa stalo, môžete sa z toho, čo sa stalo, cítiť lepšie, ak si pripomeniete, že osoba, ktorá vás spriatelila, nebola dokonalá. Zahrňte do zoznamu všetky vlastnosti, ktoré sa vám na nich nepáčili, aj keď ich veľmi dobre nepoznáte.
Môžete napríklad uviesť veci ako malichernosti, zdržanlivosť, otravný smiech, nuda, žiadny zmysel pre humor alebo zlý poslucháč.:
Pozor: Neuverejňujte ani nezdieľajte tento zoznam s nikým. Použite to, aby ste sa ubezpečili o tom, že ten človek nebol na začiatku taký úžasný.
Krok 3. Identifikujte vlastnosti, ktoré si na svojich priateľoch ceníte
Po odmietnutí je skvelý čas zamyslieť sa nad tým, čo si na svojich priateľoch najviac ceníte. Tieto vlastnosti si zapíšte a odložte si ich pre referenciu. Týmto spôsobom vám zoznam môže pomôcť nájsť ľudí, na ktorých kliknete a posuniete sa vpred.
Môžete sa napríklad rozhodnúť, že si nadovšetko vážite lojalitu, láskavosť, prijatie a veľkorysosť voči svojim priateľom
Krok 4. Zvážte, čo by ste sa z tejto situácie mohli naučiť
Napriek tomu, že zo straty priateľa na Facebooku môže byť ťažké vidieť nejaké pozitíva, existujú spôsoby, ako z toho vyťažiť. Zamyslite sa nad situáciou a rozhodnite sa, čo si z nej chcete odniesť.
- Môžete napríklad použiť túto skúsenosť na pripomenutie si, kto sú vaši skutoční priatelia, a byť za nich vďační.
- Alebo môžete túto skúsenosť považovať za dobrý indikátor toho, že sociálne médiá zohrávajú vo vašom živote príliš veľkú úlohu.
Metóda 3 z 3: Zhodnotenie vašich návykov zo sociálnych médií
Krok 1. Zhodnoťte svoje správanie na sociálnych sieťach a zistite, čo môžete zlepšiť
Ak máte tendenciu používať sociálne médiá ako soapbox pre svoje politické názory, osobné problémy alebo iné problémy, niektorým ľuďom to môže prekážať a v niektorých prípadoch dokonca spôsobiť, že sa s vami spriatelia. Ak si myslíte, že to mohol byť dôvod, prečo vás niekto spriatelil a ktorý vám vadí, zvážte obmedzenie týchto typov príspevkov.
Skúste napríklad namiesto toho, aby ste o svojich politických presvedčeniach písali na sociálnych sieťach, prediskutovať svoje názory na politickom fóre alebo v uzavretej politickej skupine na Facebooku. To vám umožní pokračovať v politike prostredníctvom sociálnych médií bez toho, aby ste si niekoho zlého potierali
Krok 2. Nájdite pozitívne spôsoby interakcie s ľuďmi na sociálnych médiách
Niektorí ľudia môžu spriateliť ľudí, pretože s nimi nikdy nekomunikujú. Ak vás rozrušuje niekto, kto vás spriatelí, môžete si dať lajk a častejšie nechať pozitívne komentáre k príspevkom iných ľudí.
- Ak napríklad priateľ zo strednej školy zverejní obrázok svojho nového strihu, lajknite ho a dajte mu kompliment.
- Alebo ak niekto zverejní článok, ktorý je podľa neho zaujímavý, rýchlo si ho prečítajte a komentujte, čo je podľa vás na ňom zaujímavé.
Krok 3. Oddýchnite si od sociálnych médií, ak vás to rozrušuje
Je normálne nechať sa unášať používaním sociálnych médií, ale prílišné používanie sociálnych médií alebo ich prílišné spoliehanie sa na socializáciu môže poškodiť vaše duševné zdravie. Ak si všimnete, že sa viac stretávate so sociálnymi médiami ako osobne, možno by ste si chceli dať pauzu od sociálnych médií.
- Skúste niečo zverejniť vo svojich kanáloch sociálnych médií, aby to bolo oficiálne a nebudete v pokušení ich neustále kontrolovať. Skúste napísať niečo ako: „Vezmite si mesiac zo sociálnych médií, aby ste sa zamerali na iné veci! Ak sa chcete porozprávať alebo sa stretnúť, pošlite mi správu alebo e -mail. Vďaka!"
- Absolútne nemusíte písať o prestávke v sociálnych médiách, ale môže to pomôcť zaistiť, že sa toho budete držať.
Tip: Uistite sa, že počas prestávky v sociálnych médiách naplánujete viac aktivít s priateľmi a rodinou, aby ste zostali v spojení.
