Rodinnú dovolenku, ktorá by mala byť vzrušujúca a zábavná, môže dieťa s výraznou obavou z lietania vyradiť hneď na začiatku. Strach z lietania je bežný u ľudí všetkých vekových skupín, ale obzvlášť ťažké je ich zvládnuť u detí. Našťastie existuje množstvo techník, ktoré môžete použiť na zníženie úzkosti z lietania u detí bez toho, aby ste sa museli uchýliť k liekom. S určitým plánovaním, vytrvalosťou a trpezlivosťou máte oveľa väčšiu šancu, že sa samotný let stane príjemnou súčasťou vašej cesty.
Kroky
Časť 1 z 3: Posilnenie vášho dieťaťa
Krok 1. Položte otázky o obavách z letu vášho dieťaťa
Rozhovor s dieťaťom o jeho obavách ich ešte nezhorší a je to prvý krok k posilneniu vášho dieťaťa pri prekonávaní úzkosti. Nepočúvajte svoje dieťa, ale pokojne sa pýtajte na otázky, ktoré sa týkajú zdrojov a špecifík strachu z lietania.
- Strach dieťaťa z lietania často klesá na jednu z nasledujúcich príčin: neschopnosť pochopiť, ako môže ťažké lietadlo zostať vo vzduchu; strach z uzavretých priestorov a/alebo z obmedzenia toho, čo môžete urobiť, keď to chcete urobiť; zlé predchádzajúce skúsenosti alebo príbehy o zlých skúsenostiach od ostatných; mediálne správy o pádoch lietadiel, hrozbách leteckej bezpečnosti alebo zlých letových skúsenostiach.
- Sondujte príčiny strachu tým, že ho overíte a vcítite sa do neho: "Keď som prvýkrát letel, mal som strach, že lietadlo spadne z neba. Čo si o tom myslíte?" Na základe svojich pozorovaní robte múdre odhady: „Všimol som si, že sa v preplnených priestoroch cítite nepríjemne, ako napríklad v aute metra. Je vám niečo, čo vám na lietadle vadí?“Alebo im jednoducho dajte pozvánku na rozhovor: „Povedzte mi, čo si myslíte o našom blížiacom sa leteckom výlete.“
- Čím konkrétnejšie informácie o povahe leteckých obáv svojho dieťaťa poznáte, tým konkrétnejší môže byť váš prístup k ich zvládaniu.
Krok 2. Ponúknite informácie o tom, ako lietajú lietadlá
Je ľahké nájsť hory údajov o tom, ako je lietanie bezpečné, ako napríklad, že najnebezpečnejšou časťou vašej cesty je cesta na letisko atď. (Štatistiky a príklady nájdete v tomto článku wikiHow). Samotné štatistiky však nespôsobia, že by dieťa malo strach z nástupu do lietadla. Rozprávanie o dieťati a jeho ukážka, ako lietajú lietadlá, je účinnejšou stratégiou.
Poskytnite svojmu dieťaťu knihy o lietadlách a lietaní, repliky hračiek z lietadiel a videá o lete. Vyhľadajte spoločne odpovede na jeho otázky. Postavte a vyskúšajte si s dieťaťom malé lietajúce stroje. Ak máte v blízkosti letecké múzeum, choďte sa pozrieť na lietadlá a možno si aj sadnite do kokpitu. Nechajte svoje dieťa tam hovoriť s odborníkmi na lietanie
Krok 3. Nechajte dieťa vidieť lietadlá v prevádzke
Časy, keď sa rodina mohla bez problémov vydať na medzinárodné letisko a sledovať, ako lietadlá z celého sveta štartujú a prilietajú, sú už dávno preč. Stále však existujú príležitosti na sledovanie lietadiel v akcii a tento typ skúseností môže vzbudiť dôveru vo vystrašené dieťa.
- Skúste začať na malom letisku alebo regionálnom letisku. Nájdite (povolené) miesto, kde môžete sledovať vzlet a pristátie menších lietadiel, a porozprávajte sa o procese toho, čo sa deje (a zážitkoch vo vnútri lietadla). Ak nájdete pilota, ktorý je ochotný porozprávať sa trochu o lietaní, o to lepšie.
- Aj keď moderné bezpečnostné obmedzenia výrazne sťažujú získanie podrobných pohľadov na odchádzajúce a prichádzajúce dopravné lietadlá na veľkom letisku, stále môžete nájsť možnosti, ako to urobiť so svojim dieťaťom (čo nespôsobí bezpečnostné upozornenie).
Krok 4. Hovorte o všetkých ľuďoch, ktorí pracujú na tom, aby bolo lietanie bezpečné
Informujte svoje ostražité dieťa o tom, že existujú doslova desiatky ľudí, ktorých úlohou je zaistiť bezpečnosť a pripravenosť lietadla na cestu. Porozprávajte sa o bezpečnostných technikoch a pilotoch a upozornite na pozemnú posádku a letušky.
Úrovne zabezpečenia prítomné na veľkých letiskách môžu byť pre malé deti zastrašujúce a znepokojujúce. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o tom, ako sú všetci bezpečnostní dôstojníci a stroje a kontrolné body, ktoré používajú, na zaistenie bezpečnejšieho lietania
Krok 5. Zdôraznite „postupnú desenzibilizáciu
„Informácie a známosť sú nepriateľmi úzkosti, najmä ak sú získavané metodicky. Každý krok na ceste k zoznámeniu vášho dieťaťa s tým, ako lietajú lietadlá, s procesom lietania a s ľuďmi za letom, môže pomôcť znížiť úzkosť z letu u detí.
- Postupná desenzibilizácia je pomalý, krok za krokom prístup, ktorý má pomôcť niekomu lepšie sa uspokojiť so situáciou alebo okolnosťou, ktorá spôsobuje úzkosť. Napríklad niekto, kto sa bojí včiel, môže čítať knihy a pozerať videá; choďte „sledovať kvety“a porozprávajte sa o tom, aké dôležité sú včely pre opeľovanie; porozprávajte sa so včelárom a sledujte jeho prácu z bezpečnej vzdialenosti; oblečte si včelí oblek a priblížte sa k úľu vyrobenému ľuďmi; a nakoniec sa možno bude môcť priblížiť k úľu bez zariadenia.
- Začnite včas a urobte si čas, aby ste svojmu dieťaťu pomohli lepšie porozumieť konceptu lietania v lietadle. Nečakajte do poslednej minúty a pohybujte sa podľa tempa dieťaťa. Ak trvá niekoľko výletov na letisko alebo do múzea, aby sa dosiahol komfortný let, tak áno. Keď bude čas lietať, bude to stáť za námahu.
Časť 2 z 3: Príprava na letový deň
Krok 1. Vizualizujte si detaily letu
Keď sa blíži deň vášho letu, môže byť nápomocné urobiť si „prechádzku“budúcim procesom - pamiatkami, zvukmi, zážitkom z nástupu do lietadla a lietania. Najmä pre mladšie deti, ktoré predtým nelietali, môže byť neistota, čo očakávať, často hlavným zdrojom úzkosti z letu.
Pokúste sa popísať čo najviac podrobností o zoradení, ukážke palubného lístka, nájdení miesta v lietadle atď. Rozprávajte sa o zvuku voľnobežného lietadla, pocite zrýchľovania na pristávacej dráhe a o okamihu, keď kolesá prestanú byť v kontakte so zemou. Buďte dôkladní a nápadití a rozdeľte proces na jednoduché, zvládnuteľné kúsky
Krok 2. Spravujte svoju vlastnú úzkosť
Ak sa obávate lietania alebo sa zaujímate o to, ako bude vaše dieťa na lietanie reagovať, preberie vaše nepohodlie. Nesnažte sa však svojmu dieťaťu „nasadiť odvážnu tvár“- riešenie vlastnej úzkosti v predstihu vám umožní lepšie zvládať stres dieťaťa z lietania.
- V ideálnom prípade vás vaša metóda zvládania vlastnej úzkosti zanechá jasnú, ostražitú, pokojnú a pripravenú byť prítomný a nápomocný vášmu dieťaťu. Lieky preto nemusia byť vašou najlepšou prvou možnosťou. Pozrite sa na tému Ako prekonať strach z lietania ako dobrý východiskový bod na zníženie vlastnej úzkosti, aby ste mohli pomôcť zmierniť strach z dieťaťa.
- Stratégie na zníženie úzkosti a odbúranie stresu, ktoré fungujú pre vás, môžu fungovať aj pre vaše dieťa. Cvičenie je často efektívna metóda, a preto vám môže pomôcť rýchla prechádzka po letisku. Deti môžu tiež rýchlo nabrať hlboké dychové cvičenia (pomaly a zhlboka sa nadýchnuť, chvíľu vydržať a pomaly uvoľňovať). Meditačné cvičenia alebo cvičenia všímavosti môžu pri niektorých deťoch zabrať viac práce, ale môžu byť aj celkom účinné. A dobrý spánok v noci a zdravé jedlo v deň letu vždy pomôže.
Krok 3. Prineste rušivé a pohodlné veci
Či už ide o lietanie alebo inú činnosť vyvolávajúcu úzkosť, známe pohodlie môže zmierniť obavy spôsobené neznámymi okolnosťami a obyčajné staré rozptýlenie vám môže pomôcť stráviť čas a zamestnať detskú myseľ. Teraz nie je čas zaujať nekompromisný prístup k obrazovej (alebo doslovnej) bezpečnostnej prikrývke vášho dieťaťa - ak to pomôže a je to rozumná položka na cestu lietadlom, nechajte to.
Filmy, hudba, knihy, hry, hádanky a množstvo ďalších rozptýlení môže pomôcť znížiť úzkosť pred letom a počas letu. Hranie „špehujem“alebo inej podobnej hry s vašim dieťaťom počas letu vám obom môže spôsobiť rozptýlenie a pohodlie. A pokiaľ ide o to, pekný dlhý spánok (ideálne bez liečivej odrody) je tiež dobrým „rozptýlením“počas letu
Krok 4. Informujte letovú posádku o znepokojení z letu vášho dieťaťa
Letové posádky sú vyškolené tak, aby sa dokázali vysporiadať s úzkostlivými cestujúcimi vrátane detí a pravidelne sa s nimi stretávajú. Jeden alebo viacerí členovia posádky vášho lietadla pravdepodobne radi poskytnú trochu zvýšenej pozornosti a informácií vášmu znepokojenému dieťaťu. Koniec koncov, pravdepodobne príliš dobre vedia, že je lepšie upokojiť obavy hneď od začiatku, namiesto toho, aby ste ich nechali vybuchnúť do záchvatu záchvatu hnevu alebo paniky.
Nemusíte používať prístup typu „prepáč, ale s týmto dieťaťom budeš mať na tomto lete plné ruky práce“. Namiesto toho povedzte obsluhe na začiatku letu niečo v zmysle „toto je prvý let môjho dieťaťa a je veľmi zvedavá a trochu nervózna“
Časť 3 z 3: Zapojenie sa do letovej úzkosti vášho dieťaťa
Krok 1. Zistite, či má vaše dieťa všeobecný alebo konkrétny problém s úzkosťou
Obavy a obavy môžu byť zložité, najmä pre deti. Zdroj úzkosti a čas, miesto a spôsob jeho vyjadrenia nie sú vždy v súlade. Zjavný strach z lietania, napríklad, môže byť v skutočnosti zakorenený v úzkosti, ktorá s lietaním nesúvisí, ale ktorá sa v danej situácii prejavuje.
Ak má vaše dieťa všeobecnejší problém s úzkosťou, ktorý sa prejavuje v iných situáciách, ako napríklad v škole, pri interakcii s inými ľuďmi atď., Malo by sa to riešiť komplexnejšie, než len pripraviť ho na let. Porozprávajte sa s detským lekárom alebo odborníkom na správanie o svojich najlepších možnostiach
Krok 2. Overte si obavy dieťaťa z lietania; nikdy to nezľahčujte alebo ignorujte
Ignorovanie strachov a čakanie, kedy ich vaše dieťa prerastie, je rovnako pravdepodobné, že časom začnú byť vážnejšie. Rovnako tak, keď dieťaťu poviete, že „veľkí chlapci a dievčatá si nerobia starosti s takými hlúposťami“, pravdepodobne to všetko ešte zhorší pridaním nových vrstiev úzkosti. Buďte súcitní, chápaví a aktívni v pomoci svojmu dieťaťu vyrovnať sa so strachom z lietania.
Strach nemusí byť racionálny, aby bol skutočný. Potvrďte úzkosť svojho dieťaťa tým, že ju prijmete a budete sa jej venovať, aj keď je jej základ iracionálny. Nehovorte o tom, že je „hlúpe“alebo „detinské“starať sa o lietanie; porozprávajte sa o spôsoboch, akými môžete spolupracovať na prekonaní a prekonaní úzkosti
Krok 3. Nájdite a využite ďalšie zdroje
Ak je strach z lietania vášho dieťaťa vážny alebo dlhodobý, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci. Vyhľadajte detského psychológa alebo terapeuta, ktorý má skúsenosti s riešením detských fóbií, a ak je to možné, obzvlášť s letovou úzkosťou. Bude to určite užitočná investícia, ak poskytne vášmu dieťaťu doživotné lietanie bez paniky (a zníži tým vašu nervozitu ako rodiča).
- Lieky, ako sú trankvilizéry, sú možnosťou pre deti s vážnymi problémami s letovou úzkosťou. Diskutujte na túto tému s detským pediatrom.
- Lieky proti úzkosti však môžu jednoducho dočasne maskovať úzkosť a v skutočnosti jej pomôcť časom sa zvýšiť (predstavte si to ako obväzovanie rany bez jej čistenia). Vo väčšine prípadov by lieky nemali byť prvou možnosťou; najskôr vyskúšajte postupnú desenzibilizáciu a ďalšie techniky.
