Tento wikiHow vás naučí používať Apple Health na vašom iPhone alebo iPade na sledovanie a predpovedanie vašich menštruačných cyklov. Pokiaľ používate iOS 13 alebo novší, môžete v aplikácii Zdravie používať sledovanie cyklu na zaznamenávanie toku a symptómov, sledovanie plodnosti a zobrazenie predpovedí týkajúcich sa cyklu na základe údajov, ktoré ste zadali.
Kroky
Časť 1 z 3: Nastavenie sledovania cyklov
Krok 1. Vo svojom zariadení iPhone alebo iPad otvorte aplikáciu Zdravie
Je to biela ikona obsahujúca ružové srdce. Mali by ste ho nájsť na jednej z domovských obrazoviek, v priečinku alebo pomocou vyhľadávania.
Na používanie sledovania cyklov musíte mať iOS 13 alebo novší. Ak ste neaktualizovali na iOS 13, prečítajte si článok Ako aktualizovať iOS, aby ste mohli začať
Krok 2. Klepnite na Sledovanie cyklu
Nachádza sa v sekcii „Kategórie zdravia“v hornej časti obrazovky.
Krok 3. Klepnite na Začíname
Krok 4. Skontrolujte uvítaciu obrazovku a klepnite na Ďalej
Krok 5. Zadajte dátum, kedy začala vaša posledná menštruácia
Pomocou koliesok vyberte dátum a potom klepnite na modré Ďalšie pokračujte tlačidlom.
- Ak práve menštruujete, zadajte dátum, kedy začala vaša aktuálna menštruácia.
- Klepnite na Preskočiť možnosť kedykoľvek preskočiť krok.
Krok 6. Vyberte priemernú dĺžku obdobia
Posúvajte sa v návrhoch, kým sa nezvýrazní ten, ktorý najlepšie popisuje vašu menštruáciu, potom klepnite na modrú Ďalšie tlačidlo.
Krok 7. Vyberte svoju typickú dĺžku cyklu
Dĺžka vášho cyklu je typický počet dní medzi začiatkom každého menštruačného obdobia.
Krok 8. Vyberte predvoľby predpovedí obdobia
Keď skončíte, klepnite na modrú Ďalšie tlačidlo.
- Sledovanie cyklu môže používať ďalšie prepojené aplikácie, ktoré vám pomôžu predpovedať menštruáciu. Túto funkciu povolíte posunutím prepínača „Predpovedanie obdobia“do polohy Zapnuté (zelené).
- Ak chcete dostávať upozornenia na nadchádzajúce obdobia, ako aj pripomenutia protokolovania, posuňte prepínač „Period Notifications“do polohy Zapnuté (zelené).
Krok 9. Vyberte svoje predvoľby protokolovania plodnosti
Tu uvedené možnosti sú užitočné, ak chcete sledovať a predpovedať svoju plodnosť. Keď skončíte, klepnite na modrú Ďalšie tlačidlo.
- Ak chcete aplikácii Zdravie umožniť predpovedať, kedy ste plodná, posuňte prepínač „Predpoveď plodného okna“do polohy Zapnuté (zelené).
- Ak chcete sledovať svoje vlastné pozorovania plodnosti, posuňte prepínač „Log Fertility“do polohy Zapnuté (zelené).
Krok 10. Klepnutím na modré tlačidlo Ďalej sa pohybujete v návode na časovú os cyklu
Zostávajúce obrazovky nastavení vás naučia, ako sa vaše zaznamenané dni a predpovede zobrazia v kalendári aplikácie.
Krok 11. Dokončite nastavenie klepnutím na Hotovo
Teraz, keď je povolené sledovanie cyklu, môžete pomocou neho začať sledovať svoje obdobie.
Ak sledujete svoj cyklus v aplikácii, ktorá je integrovaná s Apple Health (napríklad Clue), vaše údaje z tejto aplikácie sa automaticky importujú do sledovania cyklu
Časť 2 z 3: Záznam vašich symptómov
Krok 1. Vo svojom zariadení iPhone alebo iPad otvorte aplikáciu Zdravie
Je to biela ikona obsahujúca ružové srdce. Mali by ste ho nájsť na jednej z domovských obrazoviek, v priečinku alebo pomocou vyhľadávania.
Krok 2. Klepnite na Sledovanie cyklu
Je to tretia možnosť v časti „Kategórie zdravia“v hornej časti obrazovky.
Krok 3. Prejdite prstom na dátum, do ktorého sa chcete prihlásiť
Ak pridávate príznaky pre aktuálny dátum (dnes), preskočte na ďalší krok. V opačnom prípade chcete zaznamenať príznaky pre iný dátum, potiahnite prstom po kalendári v hornej časti obrazovky, kým nevyberiete požadovaný dátum.
Klepnutím na rýchlo zaznamenáte celé obdobie menštruácie Pridajte bodku v pravom hornom rohu obrazovky otvorte celý kalendár, potiahnite prstom na mesiac, do ktorého sa chcete prihlásiť, a potom klepnite na každý dátum, kedy ste mali menštruáciu.
Krok 4. Klepnite na červené tlačidlo Obdobie
Zobrazí sa okno s možnosťami pre aktuálny dátum.
Krok 5. Klepnite na možnosti, ktoré popisujú váš tok k tomuto dátumu
Vyberte možnosti, ktoré najlepšie vystihujú váš tok v tento konkrétny dátum. Ak v tento dátum nemáte menštruáciu, môžete ťuknúť Žiadny tok alebo nechajte všetky možnosti prázdne.
Krok 6. Prejdením prstom doľava sledujte svoje Príznaky
Zobrazí sa zoznam symptómov, ktoré môžete za deň zaznamenať. Prejdite zoznamom a klepnite na každý príznak, ktorý máte alebo ste mali.
Krok 7. Potiahnutím prstom doľava sledujte ďalšie možnosti
Zostávajúce obrazovky vám pomôžu sledovať ďalšie aspekty cyklu, vrátane vašej plodnosti (ak ste si vybrali túto možnosť) a toho, či dochádza k prelomovému krvácaniu (špineniu).
Pokračujte v posúvaní možností doľava, kým nezaznamenáte všetko, čo chcete prihlásiť
Krok 8. Kliknutím na Hotovo uložte zmeny
Možnosti, ktoré ste vybrali, sú teraz uložené v aplikácii Zdravie a dajú sa použiť na predpovedanie vašich budúcich cyklov.
Krok 9. Klepnutím na Možnosti prispôsobíte svoje sledovanie
Je to modrý text vedľa položky „Protokol cyklov“. Tu si môžete prispôsobiť typ údajov, ktoré chcete sledovať. Posuňte sa nadol do sekcie „CYKLOVÝ ZÁZNAM“, aby ste zobrazili všetky možnosti sledovania, a potom pomocou prepínačov zapnite alebo vypnite sledovanie pre každú z nich.
Ak chcete napríklad sledovať vzhľad svojho cervikálneho hlienu, posuňte prepínač „Kvalita cervikálneho hlienu“do polohy Zapnuté (zelené)
Časť 3 z 3: Monitorovanie vášho cyklu
Krok 1. Vo svojom zariadení iPhone alebo iPad otvorte aplikáciu Zdravie
Je to biela ikona obsahujúca ružové srdce. Mali by ste ho nájsť na jednej z domovských obrazoviek, v priečinku alebo pomocou vyhľadávania. Akonáhle chvíľu sledujete svoje cykly, aplikácia Zdravie začne zobrazovať užitočné informácie o vašich menštruáciách.
Krok 2. Klepnite na Sledovanie cyklu
Je to tretia možnosť v časti „Kategórie zdravia“v hornej časti obrazovky.
Krok 3. Klepnite na Zobraziť všetko vedľa položky „Predpovede
„Na zobrazenie tejto sekcie bude možno potrebné posunúť sa nadol. Na obrazovke Predpovede sa zobrazuje dátum, kedy aplikácia Zdravie predpovedá nasledujúce dve menštruácie. Predpovedané dátumy menštruácie sú zobrazené tmavším odtieňom červenej.
Keď sa skončíte, klepnutím na tlačidlo späť sa vráťte do ponuky Sledovanie cyklu
Krok 4. Klepnutím na História cyklov zobrazíte predchádzajúce cykly
Informácie na tejto obrazovke môžu byť užitočné pri hľadaní informácií, ako sú dátumy a dĺžky predchádzajúcich cyklov.
- Klepnite na Filtre v pravom hornom rohu obrazovky na filtrovanie údajov podľa určitých kritérií vrátane symptómov.
- Keď sa skončíte, klepnutím na tlačidlo späť sa vráťte do ponuky Sledovanie cyklu.
Krok 5. Prejdite nadol a klepnite na Štatistiky, aby ste na prvý pohľad zobrazili priemerné hodnoty
Táto časť je v spodnej časti ponuky Sledovanie cyklu. Tu nájdete priemerné dĺžky období a cyklov na základe údajov zhromaždených aplikáciou. Údaje sa tu aktualizujú automaticky na základe informácií, ktoré zaznamenáte.
