Fitbit je bezdrôtové zariadenie, ktoré môžete nosiť a ktoré bude sledovať vašu aktivitu po celý deň a pomôže vám splniť ciele v oblasti kondície. Hlavný panel Fitbit je bezplatná pridružená funkcia prístupná prostredníctvom aplikácie Fitbit. Táto funkcia vám pomôže sledovať vašu aktivitu so zameraním na zlepšenie celkovej kondície a zdravia. Ale ako každá funkcia, vedieť, ako používať palubnú dosku Fitbit, zvýši účinnosť vašej Fitbit.
Kroky
Časť 1 z 3: Nastavenie hlavného panela Fitbit
Krok 1. Stiahnite si a nainštalujte aplikáciu Fitbit
Táto aplikácia je bezplatná a umožní vám pripojiť sa k vášmu Fitbit. Uistite sa, že používate najnovšiu verziu softvéru, inak by ste mohli mať problémy s prepojením zariadenia a účtu Fitbit.
- Aplikáciu Fitbit nájdete v obchode Windows Store, Google Play Store alebo Apple Store.
- Ak vaše zariadenie podporuje Bluetooth, budete ho musieť pred použitím účtu Fitbit zapnúť.
Krok 2. Prihláste sa alebo sa zaregistrujte na palubnej doske Fitbit
Po inštalácii otvorte aplikáciu a na úvodnej obrazovke aplikácie vyberte „Pripojiť sa k Fitbit“. To vám umožní vybrať si sledovač Fitbit, ktorý používate, a potom môžete potvrdiť, že si prajete nastavenie.
Krok 3. Zadajte svoje informácie
Na presné sledovanie vecí, ako je spálenie kalórií, budete musieť Fitbitu poskytnúť niekoľko informácií. Postupujte podľa pokynov a zadajte potrebné informácie o svojom účte.
Krok 4. Vytvorte si nový účet
Poskytnutím svojho mena, e -mailu, platného hesla a súhlasom s podmienkami a službami/zásadami ochrany osobných údajov bude váš účet vytvorený. S tým bude váš účet a váš hlavný panel nastavený.
Krok 5. Spárujte svoje zariadenie s podporou Bluetooth s účtom Fitbit
Sledujte svoj tracker blízko zariadenia (napríklad tabletu, telefónu alebo počítača). V nastaveniach zariadenia vyberte svoj Fitbit tracker na spárovanie trackera a zariadenia. Teraz sa môžete vrátiť k svojej aplikácii Fitbit a začať.
Krok 6. Synchronizujte počítače, ktoré nepodporujú Bluetooth
Na to budete musieť použiť bezdrôtový synchronizačný kľúč, ktorý bol dodaný s vašim Fitbitom. Udržujte svoj sledovač v blízkosti, zapojte dongle do zásuvky USB. Proces párovania by sa mal začať automaticky.
- V prípade, že má váš počítač nespoľahlivý alebo fľakatý Bluetooth, môže sa zobraziť výzva na vloženie synchronizačného kľúča, aby sa zlepšilo pripojenie.
- Ak sa váš sledovač nesynchronizuje, odstráňte hardvér alebo reštartujte sledovač a postup zopakujte.
Krok 7. Reagujte na výzvy na obrazovke
Väčšina sledovačov Fitbit po pripojení k počítaču poskytne štvorciferný identifikačný kód, ktorý budete po výzve musieť zadať do počítača.
Ak máte Fitbit flex, budete musieť rýchlo klepnúť na zariadenie, keď dostanete príslušnú výzvu, a potom potvrdiť, že ste cítili vibrácie, signalizujúce spojenie
Krok 8. Pripojte sa k svojmu účtu Fitbit
Teraz by ste mali byť schopní kliknúť na „Ďalej“a váš sledovač sa prostredníctvom počítača spojí s vašim účtom Fitbit.com. Potom môžete byť vyzvaní na zadanie pozdravu a potom môžete ísť.
Pripojenie vášho sledovača k vášmu účtu môže trvať približne minútu; počas tejto doby by ste mali trpezlivo čakať
Časť 2 z 3: Používanie vášho informačného panela Fitbit
Krok 1. Otvorte aplikáciu Fitbit
Môžete to urobiť na telefóne alebo počítači, ale ak používate počítač bez Bluetooth, uistite sa, že máte zapnuté rozhranie Bluetooth, že máte po ruke tracker a bezdrôtový kľúč zapojený do portu USB.
Krok 2. Pridajte dlaždice, ktoré zodpovedajú vašim cieľom
Váš hlavný panel Fitbit bude naplnený dlaždicami, ktoré vám pomôžu sledovať vašu aktivitu, ciele, odznaky a ďalšie. Pridajte dlaždice kliknutím na ikonu Menu na ľavej strane hlavného panela (reprezentovaná políčkom 9, ikonou v tvare štvorca) a kliknutím na začiarkavacie políčko vedľa dlaždíc, ktoré chcete pridať.
Krok 3. Využite potravinové plány Fitbit
V hornej časti pomlčky bude rozbaľovacia ponuka s názvom „Denník“, pod ktorou by ste mali nájsť možnosť „Jedlo“. Teraz môžete vyplniť svoju aktuálnu a požadovanú hmotnosť. Nasledujúca obrazovka vás požiada, aby ste si vybrali plán na chudnutie.
- Cieľ zhodiť 250 kalórií denne je dobrý začiatok na uľahčenie cvičenia. Ak ste pripravení spáliť niekoľko vážnych kalórií, 1 000 kalórií denne vám pomôže vidieť výsledky oveľa rýchlejšie.
- Prístrojová doska vás tiež požiada o zadanie príjmu potravy, ktorý je potrebný na sledovanie vášho chudnutia a zobrazenie pokroku.
Krok 4. Zaznamenajte si príjem vody
Zostať hydratovaný je obzvlášť dôležitý pri cvičení. Príjem vody môžete pomocou Fitbit zaznamenať tak, že prejdete do ponuky „Denník“v hornej časti obrazovky. Posuňte sa do spodnej časti stránky, kde bude pole, do ktorého môžete zadať príjem, a kliknutím na položku „Prihlásiť sa“zaznamenajte údaje.
Krok 5. Odstráňte nepotrebné alebo nepoužité dlaždice
Môžete to urobiť tak, že umiestnite kurzor myši na spodnú časť dlaždice, ktorú chcete odstrániť, kliknite na ikonu ozubeného kolieska a potom kliknutím na ikonu koša dlaždicu odstránite.
Časť 3 z 3: Ako naplno využiť svoj Fitbit
Krok 1. Vyhodnoťte prémiový účet
S funkciami bezplatného účtu Fitbit môžete byť úplne spokojní, ale na to, aby ste maximalizovali pochopenie svojej kondície, výživy a osobného zdravia, by mohol ísť prémiový účet. Prémiový účet obsahuje: Fitbit Trainer, porovnávacie benchmarky a exporty dát z tela, jedla, aktivity a spánku do Excelu.
Ak by ste chceli vyskúšať prémiový účet, na karte „Prémiové“na vašom hlavnom paneli je k dispozícii 14-dňová bezplatná skúšobná verzia
Krok 2. Choďte do posilňovne s Fitbit Trainer
Táto funkcia je k dispozícii iba pre prémiových používateľov. Fitbit Trainer používa vaše zaznamenané údaje na vytvorenie 12-týždňového cieľa na mieru. Tréner vás bude držať na vysokej úrovni, ale tiež vezme do úvahy, či je váš cieľ príliš ťažký alebo ťažký, čo vám umožní upraviť ciele po uplynutí týždňa.
Krok 3. Použite snímač čiarových kódov
Aplikácia Fitbit vo vašom telefóne podporuje skenovanie čiarových kódov, a preto môže byť zaznamenávanie jedla, ktoré jete, do vášho plánu jedla hračkou. Klepnite na ikonu čiarového kódu, kam bežne zaznamenávate svoje jedlo, odfoťte čiarový kód a keď uvidíte „Rozumiem“, jedlo bolo zaznamenané.
- Môžete byť vyzvaní, aby ste vložili naskenované jedlo do databázy potravín Fitbit.
- Ak jedlo nie je rozpoznané, možno budete musieť zadať svoje informácie ručne.
Krok 4. Protokolujte nepodporované činnosti ručne
Všetky druhy sledovačov Fitbit sú kalibrované na chôdzu, beh a celkovú námahu, ktorú podstupujete po celý deň. Nezahŕňa to činnosti ako cyklistika. Aby ste dosiahli čo najväčšiu presnosť, ručne si zaznamenávajte svoje činnosti a cvičenia na hlavný panel pod ikonou „Aktivita v protokole“.
