Veslovanie je skvelý šport, ale poriadne zaťažuje vaše ruky. Pľuzgiere, mozoly a odlupujúca sa koža sú príliš časté a rukavice nie. Tak čo robíš?
Kroky
Krok 1. Vyhnite sa zvlhčovaču
Napriek tomu, že hydratačný krém urobí fantastickú prácu, keď sa zbaví vašich mozoľov a zjemní ruky (koniec koncov, na to je určený), je to presne to, čo nechcete. Keď vaše mozole zmiznú, stane sa len, že ich budete potrebovať získať späť, keď nabudúce chytíte veslo. Mozole sú ochranné. Nech zostanú.
Zvlhčujúcim mydlám sa tiež najlepšie vyhnite
Krok 2. Po veslovaní alebo pomocou veslovania si umyte ruky
Všetka tá voda, ktorá tečie do vašich rúk, nielenže robí veslo klzkým, ale má v sebe všetky druhy baktérií. A kto vie, či bola rukoväť veslárskeho trenažéra vymazaná potom, čo ho použil posledný človek?
Veslovací trenažér môžete pred použitím aj vymazať, aby ste zabránili vniknutiu baktérií do otvorených pľuzgierov a odierania pokožky
Krok 3. Odrežte chlopne pokožky
Ak máte na ruke chlopňu z kože, ktorá vám neostane plochá na ruke, alebo má dostatočne otvorenú stranu, aby pod ňou mohol byť piesok, odrežte ju. Na svoje si prídu malé nožnice na make -up, nožnice na nechty alebo bezpečnostné nožnice. Ak ho necháte, kúsok špiny a piesku skončí pod ním.
Možno budete musieť na krátky čas nasadiť malý lepiaci obväz, kým je koža ešte surová, ale robte to iba vtedy, ak je to potrebné, na veslovaní. Keď neveslujete, nechajte surovú pokožku vysušiť, aby sa čoskoro začala hojiť a neubližovala. Strana palca, na ktorej operíte, je obzvlášť náchylná na tieto druhy rán
Krok 4. Použite antibiotickú masť
Všade, kde máte na rukách nedostatok pokožky, by ste mali dvakrát denne natierať antibiotickou masťou.
Krok 5. Použite atletickú pásku
Zatiaľ čo niektorí ľudia prisahajú na atletickú pásku, iní ju neradi používajú a iným pripadá viac problémov, ako by stálo za to. Čokoľvek cítite, leukoplasty budú musieť byť pokryté. Bez toho nezostanú zapnuté, kým budete veslovať. Keď si pred nasadením pásky nahodíte predbalenie, znesie sa nosenie lepšie a po odstránení atletickej pásky vám na rukách nezostane lepivosť.
Krok 6. Nevyberajte si ich
Ak odstránite svoje mozole nechtami, budete si ich musieť neskôr postaviť. Akokoľvek sa môžete cítiť v pokušení, vyhnite sa tomu. Ak je koža chránená, neotvárajte ju !!
Krok 7. Veslo vždy držte správne
Aj keď môže byť lákavé prispôsobiť si úchop (vykonaním niečoho, ako napríklad presunutím palcov na hornú časť držadla, namiesto na spodok, kde patria), aby ste zabránili tlaku na určité oblasti, pravdepodobne dokonca skončíte s bolestivejšou škvrny. Minimálne budete mať viac zlých návykov a menej efektívny čas na cvičenie. Zamerajte sa na zdokonalenie svojho veslovania a nechajte mozole, nech sa sám zlepší!
Ak si nie ste istí, ako by ste to mali urobiť, opýtajte sa svojho trénera
Tipy
- Pomôcky by ste mali zmeniť, keď zvlhnú. Zmeňte ich po umytí rúk, sprchovaní, nadmernom striekaní alebo dokonca aj vtedy, ak sa príliš spotia.
- Medzi cvičeniami vždy nechajte dýchať surové škvrny. Nezakrývajte ich stále!
- Nedovoľte, aby sa vytvorili zlé veslárske návyky. Nikdy neupravujte úchop, aby ste kompenzovali bolesť. Omotajte si ruky bandážami, potom ich zabaľte a potom atletickú pásku!
