Sociálne médiá môžu byť užitočným spôsobom, ako zostať v kontakte s priateľmi a rodinou, ale môžu v ľuďoch odhaliť aj to najhoršie. Platformy ako Twitter a Facebook sú často magnetmi pre ľudí, ktorí sa chcú sťažovať, ohovárať alebo sa hádať s inými. Ak máte vo svojich sociálnych sieťach takýchto „priateľov“, nemusíte sa nechať sklamať ich negativitou. Vyrovnajte sa s nimi tým, že budete svoje správanie správať slušne a vyhýbať sa ich dráme. Ak to nefunguje, dištancujte sa od týchto ľudí tým, že ich prestanete sledovať alebo zrušíte ich priateľstvo.
Kroky
Časť 1 z 3: Zaobchádzanie s toxickou osobou
Krok 1. Rozpoznať toxické správanie také, aké je
Ak vám niekoho príspevky, komentáre a správy neustále spôsobujú horšie pocity ako predtým, pravdepodobne máte do činenia s toxickou osobou. K niektorým bežným znakom toxickej osobnosti patrí časté klamstvo, ponižovanie ostatných a prehnane pesimistický prístup.
- Ak napríklad niekto, koho poznáte, neustále zverejňuje ponuré, sebaľútostivé stavy na Facebooku, aby upútal pozornosť, môže byť toxický.
- Osoba nie je nevyhnutne toxická len preto, že sa vám nepáči. Toxický človek je skôr niekto, kto vám uberá energiu alebo z vás vyvedie to najhoršie.
- Ukážte, ako sa cítite po prečítaní alebo počúvaní príspevkov, komentárov alebo správ tejto osoby. Cítite sa vyčerpaní, unavení, nemotivovaní, bezcenní alebo deprimovaní? Ak je to tak, táto osoba je viac ako pravdepodobne toxická a možno ju budete musieť odstrániť zo svojho zoznamu priateľov na Facebooku, Instagrame, Twitteri atď.
Krok 2. Pochopte, že správanie toxickej osoby nie je osobné
Je ľahké vziať si toxicitu niekoho iného osobne, ale jeho správanie o ňom hovorí viac ako o vás. Rovnako pravdepodobne jednajú aj so všetkými ostatnými.
Môžete sa napríklad cítiť naštvaní, ak sa vás starý priateľ vždy pokúsi vyzdvihnúť, keď uverejňujete správy o svojich životných úspechoch. Takéto komentáre sú však založené na neistote druhého človeka a v skutočnosti sa netýkajú vás
Krok 3. Nastavte hranice
Nenechajte toxických ľudí, aby si vyžiadali všetku vašu pozornosť. Rozhodnite sa, čo môžete tolerovať od svojich negatívnych priateľov a rodinných príslušníkov, a stojte si pevne za svojimi hranicami.
- Môžete napríklad povedať členovi rodiny, že už sa neozvete, keď sa s vami pokúsi začať politické hádky.
- Toxickí ľudia často ignorujú hranice, takže buďte pripravení postaviť sa za seba, ak sa niekto pokúsi prekročiť vaše limity.
Krok 4. Zamerajte sa na riešenia
Odmietajte zdržiavať sa v negativite, aj keď to druhá osoba očividne chce. Sťažovateľov môžete často zavrieť tým, že sa ich opýtate, ako plánujú napraviť zlú situáciu.
- Ak vám napríklad váš brat každý deň pošle správu o tom, ako nenávidí svoju prácu, povedzte niečo ako: „To sa ťažko rieši. Čo si myslíte, že by ste mohli urobiť, aby sa situácia zlepšila? “
- Ak sa človek odmietne pokúsiť vyriešiť problém, zdvorilo sa ospravedlňte slovami: „No, musím ísť. Dúfam, že nájdete riešenie!”
Krok 5. Vyhnite sa vyžiadaniu súhlasu danej osoby
Toxického človeka nemusíte vtipkovať, aj keď je členom rodiny alebo dlhoročným priateľom. Ak vás ich správanie vyčerpáva, nebuďte nútení lajkovať ich príspevok alebo odpovedať na ich správu, aj keď ich to rozruší.
Žiadosť o schválenie toxickej osoby sa môže obrátiť proti vám, pretože bude väčšia pravdepodobnosť, že vás budú v budúcnosti otravovať
Časť 2 z 3: Vyhýbanie sa dráme
Krok 1. Než sa zamotáte do toxickej osoby, dobre si to premyslite
Ak viete, že niekto má sklony k začatiu drámy, zvážte, či vám stojí za to spolupracovať s ním na sociálnych sieťach. V prvom rade by mohlo byť najlepšie vyhnúť sa odoslaniu žiadosti o priateľstvo alebo komentovaniu ich príspevku.
Krok 2. Reagujte zdvorilo
Ak sa s vami toxický človek pokúsi vyvolať problémy, nedávajte mu žiadne strelivo. Odpovedzte na kritickú alebo konkurenčnú poznámku tým, že poviete niečo neutrálne alebo pozitívne. Ak odmietnete hrať ich hru, budú pokračovať a obťažovať niekoho iného.
Ak napríklad vaša švagriná často zanecháva komentáre k vašim príspevkom, ktoré naznačujú, že jej deti sú múdrejšie ako tie vaše, môže vám z toho vrieť krv. Stále je však najlepšie vyhnúť sa boju tým, že odpoviete: „Zdá sa, že sa vašim deťom darí. Pekný deň!"
Krok 3. Vedzte, že nie ste povinní validovať toxickú osobu
Nemusíte nikomu posilňovať ego, počúvať prehnanú sebaľútosť ani sa zapájať do hádok iných ľudí. Ak sa vám nepáči, ako prebieha konverzácia alebo vlákno komentárov, nebuďte vinní z toho, že sa ospravedlňujete.
- Ak na vás niekto tlačí, aby ste s ním súhlasili, zvážte, že ste so svojim nesúhlasom úprimní. Môžu byť naštvaní, ale pravdepodobne vás nepožiadajú, aby ste im to v budúcnosti dopriali.
- Chronickému sťažovateľovi by ste napríklad mohli povedať: „V skutočnosti si myslím, že by si mohol niečo urobiť, aby si zmenil svoju situáciu.“
- Ak sa vás niekto pokúsi vtiahnuť do drámy, ktorá sa vás netýka, stačí povedať: „To nie je moja vec“alebo „Radšej sa do toho nezapojím“.
Krok 4. Vyhnite sa konverzácii s toxickými ľuďmi
Nezačínajte konverzáciu s toxickým človekom, pokiaľ nemusíte. Ak s vami začnú konverzáciu, nechajte svoje odpovede stručné a zdvorilé. Nepýtajte sa ich viac, ako je potrebné, a dajte im jasne vedieť, keď skončíte.
- Môžete napríklad naznačiť, že konverzácia sa skončila, a povedať niečo ako: „No, musím sa ísť učiť so spolužiakom. Rád sa s tebou rozprávam!”
- Vyhýbanie sa konverzácii s určitými toxickými ľuďmi môže byť prospešné, existujú však určité okolnosti, kedy by ste mohli zvážiť diskusiu s touto toxickou osobou. Napríklad, ak je toxický človek priateľom, ktorého máte vo svojom živote už dlho, potom sa v jeho živote mohlo stať niečo, čo spôsobuje toxické správanie. V tejto situácii bude možno váš priateľ otvorený diskusii o tom, ako ich toxická osobnosť ovplyvňuje váš vzťah.
- Majte na pamäti, že budete musieť byť pripravení počuť pozitívnu aj negatívnu spätnú väzbu a musíte byť schopní poskytnúť rovnakú introspekciu. Ak budete k tomuto toxickému človeku pristupovať s týmto druhom súcitu a ochoty poctivo ho vyriešiť, pomôže vám to nájsť spôsoby, ako zastaviť ich toxický vzorec bez straty priateľstva.
Časť 3 z 3: Dištancovanie sa od toxických ľudí
Krok 1. Identifikujte toxických priateľov
Raz alebo dvakrát za rok si prečítajte zoznam priateľov a položte si otázku, či ste radi, že máte vo svojom živote všetkých týchto ľudí. Ak sa bojíte prijímať správy od určitých ľudí alebo ak existuje niekoľko priateľov, s ktorými sa vždy pohádate online, môžu byť toxickí.
Krok 2. Prestanete sledovať ľudí, ktorých príspevky vás zrážajú dole
Ak nechcete zraniť niekoho city tým, že ho zrušíte vo Facebooku, môžete namiesto toho zrušiť jeho sledovanie. Keď niekoho prestanete sledovať, zostanete s ním priateľmi, ale prestanú sa vám zobrazovať jeho príspevky vo vašom spravodajstve.
Ľudia nedokážu rozpoznať, kedy ich prestanete sledovať
Krok 3. Priateľstvo alebo blokovanie ľudí, s ktorými nechcete mať žiadny kontakt
Ak chcete s niekým prerušiť kontakt, odstráňte ho zo zoznamu priateľov. Ak už nechcete vidieť žiadne ich príspevky alebo komentáre, zablokujte ich.
- Ak ste na inom webe sociálnych médií ako Facebook, môže byť zrušenie priateľstva jediným spôsobom, ako prestať zobrazovať príspevky niekoho iného.
- Nebojte sa byť povinný vysvetľovať sa, keď niekoho spriatelíte. Druhá osoba sa vás môže pokúsiť vtiahnuť do hádky.
Krok 4. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Namiesto toho, aby ste sa zaoberali negatívnym správaním niekoľkých ľudí, vyhľadajte priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám zlepšia život. Keď sa obklopíte pozitivitou, budete menej ovplyvnení toxickým správaním ostatných ľudí, a to na internete aj v skutočnom živote.